Sikeresen lefogy a menopauzás posztmenopauzában
A menopauza utáni a menopauza utáni tíz év.
Mivel csak utólag tudja, mikor következett be az utolsó vérzés, a posztmenopauza kezdetét is csak utólag tudja megtudni.
A posztmenopauzában az ösztrogénszint fokozatosan csökken, amíg a progeszteronszinthez hasonlóan a minimumon marad.
Kis mennyiségű ösztrogént és progeszteront továbbra is tartósan termelnek a petefészkek, a mellékvesék és a zsírsejtek.
A menopauza tünetei általában elég markánsak a posztmenopauza elején. Fokozatosan azonban a test megszokja az alacsony hormonszintet, és a tünetek többsége alábbhagy.
Sok nő számára azonban van egy új probléma: a csontritkulás kockázata. A csontritkulás a csontvesztés szakkifejezése. Ez a betegség a csonttörés hajlamával jár együtt.
Különösen a nagyon karcsú és a nem sokat mozgó nőket gyakran érinti az oszteoporózis.
Nagyon karcsú nőknél a csontritkulás fokozott kockázata annak köszönhető, hogy a zsírsejtek bizonyos mennyiségű női hormont termelnek. A kis zsírpárnák tehát mindenképpen előnyt jelentenek ebben az életszakaszban.
Kevés testmozgással rendelkező nőknél a csontritkulás megnövekedett kockázata annak köszönhető, hogy a csontok rendszeresebb testmozgás mellett stabilabbá válnak, mint amikor az ember alig mozog.
A rendszeres kalcium- és D-vitamin-bevitel szintén segít megelőzni a csontritkulást. Ehet sok tejterméket és tengeri halat, vagy megfelelő étrend-kiegészítőket is fogyaszthat.
A menopauzális elhízás okai között egyre fontosabbá válik a természetes izomsorvadás.
Ellenkező esetben az elhízás okai hasonlóak a menopauza többi fázisához.