Sikernapló Ezzel az eszközzel a sikerhez
Sokan szeretnének sikeresek lenni. Több tucat könyv található arról, hogyan lehet sikeres. Egy dolog világos: a siker nem egyik napról a másikra jön. Nem számít, mit ígér ez az útmutató: A munkahelyi, a magánélet vagy a sport sikere mindig kemény munka eredménye. A határozottság mellett mindig szükség van bizonyos kitartásra. Ez az idő nagyon hosszú lehet, ha az úticél felé vezető úton úgy érzi, hogy egy turnén küzd, anélkül, hogy előrelépne. A Sikernapló ezért fontos eszköz. Mit tehet és hogyan működik
вћ Tartalom: Ez vár rád рџ ‘‡ рџЏ»
Sikernapló: több, mint napló
Tudod mit szinte minden sikeres személyiség közös? Sikeres naplót vezet. Minden nap leírják céljaikat, elképzeléseiket, gondolataikat és sikereiket. Nem számít, hogy sikernaplónak vagy sikernaplónak hívod:
Tehát lehet nem véletlen annyi sikeres ember (köztük Richard Branson, a Virgin alapítója) vezet egy sikernaplót. Inkább olyan szokásnak tűnik, amelyet érdemes megvizsgálni.
Megismételhetjük magunkat: Aki ír, az marad. Ez érvényes a digitális korban is. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a motorikus írásmód bizonyos gondolatok és rutinok megszilárdítására sokkal előnyösebb, mint egyszerűen beírni a laptopot.
Ilyenek például Pam A. Mueller amerikai pszichológusok a Princetoni Egyetemről és Daniel M. Oppenheimer a kaliforniai egyetemről, Los Angelesből. ő vizsgálta a memória teljesítményét egyszer azok a hallgatók, akik számítógéppel jegyzeteltek, egyszer pedig tollat és papírt használó hallgatók.
Tanulmányukkal (PDF) meg tudták mutatni, hogy a toll és a papír a legfontosabb összetettebb kapcsolatok a billentyűzet továbbra is ver.
Nincs olyan, hogy sikernapló-alkalmazás, de használja A digitális jegyzetek rajongói az Evernote szoftveralkalmazás.
вћ Tartalom: Ez vár rád рџ ‘‡ рџЏ»
A sikernapló előnyei
Megjeleníti a céljait.
Különbség van, hogy csak röpke gondolata van, vagy megírja. Nem ritka, hogy van egy remek ötletünk, de későbbre halasztjuk a megvalósítást.
Aztán előjön valami, és az ötlet feledésbe merül. Vagy talán nem az egész ötletről van szó, hanem klassz mellékhatásokról, apró részletekről és fejlesztésekről.
Olyan gyorsan elfelejtik őket, ha nem írja le őket. A kitartás és a memória teljesítményének javítása mellett a céljainak, kívánságainak és ötleteinek megírása egy másik hatással is jár: kitisztítja a mentális merevlemezt. Ezután ismét van hely új gondolatokra, beleértve az új ötleteket is. „Ezek bizonyíthatóan elősegítik kreativitásodat.
Áttekintést tesznek lehetővé.
A sikernapló további előnye, hogy lapozhat és összehasonlíthat bármilyen szempontból: Mit csináltam ezen a héten? Mennyibe került ez az előző héthez képest? Vagy az elejéhez képest? Minél tovább vezeted a sikernaplót, annál jobban figyelheted meg a hosszú távú fejleményeket. Ez lehetővé teszi a jó önreflexiót, mert láthatja, hogy mit csinál jól, vagy min szeretne még dolgozni.
Növeli a motivációját.
Ez ellentmondásnak tűnhet a tekintetben, mert mindenekelőtt a sikernapló többletmunkát jelent. Időt kell szánnia a reflexióra, vagyis a tévé előtt lógni vagy játékokat játszani.
Ehelyett feláldozza szabadidejét - sok ember számára ez azt jelenti, hogy először gyengébb énjüket kell legyőzniük. De egy bizonyos idő után a fent leírt áttekintés megadja a sikereit.
Öt kilogrammot szeretne lefogyni a következő négy héten belül, és visszatekintve rájön, hogy egy hét után már másfél kilogrammot fogyott? Ez hozzájárul a motivációhoz és növeli az állóképességet.
Növelik elégedettségét.
Az elégedettség szorosan kapcsolódik a sikerhez. Nem lenne jó látni az elért haladást? Itt is sokan hajlamosak elfelejteni vagy kicsinyíteni a sikereiket. A sikernaplónak dokumentálnia kell azokat az apró sikereket is, amelyeket egyébként gyorsan elfelejtene.
Ha rossz napja van, és azon a ponton jár, ahol úgy gondolja, hogy semmi sem történik, a sikernapló segíthet összpontosítani arra, ami működik. A legritkább esetben is MINDEN rossz - többnyire csak egy vagy két helyre akaszkodik; de máshol egész jól mennek a dolgok. A sikernapló tehát megakadályozhatja vagy legalábbis legyőzheti az érzelmi mélypontokat.
Erősítik az önbizalmad.
Elvileg ezek az eredmények egymásra épülnek. Aki elolvassa a fejleményeket és sikereket a sikernaplójában, saját tapasztalatai alapján látja, hogy el tud érni valamit. Ez különösen értékes azok számára, akik egyébként nem bíznak annyira önmagukban, és alacsony az önbizalmuk.
A megnövekedett önbizalommal sokkal jobban kezelheti a közelgő kihívásokat, mert elsajátította a múltbeli akadályokat, amelyeket fekete-fehéren dokumentáltak a sikernaplóban. Az ilyen ember természetesen nagyon másnak tűnik a külvilág számára, sokkal jobban ki tud állni önmagáért és kívánságaiért.
Ez hatással lehet a különböző területekre, mert nagyobb önbizalommal és önbecsüléssel például nagyon eltérő módon állhat hozzá a fizetésemeléssel kapcsolatos tárgyalásokhoz.
Sikeres napló felépítése: Mi kerül be?
Ami egy sikernaplóba tartozik, az személyes kívánságaitól, céljaitól és ötleteitől függ. Kezdőként a legfontosabb dolog, amire figyelned kell, hogy te Fogalmazza meg az elérhető célokat. Nagyszerű, amikor a sikernaplóba írja, hogy például egymillió eurót szeretne keresni az év végéig.
De ha a szokásos éves fizetése megközelíti a 36 000 eurót, és belátható időn belül nem kell nagyobb örökségre számítania, az kissé nehéz lehet.
Céljainak nem feltétlenül pénzügyi jellegűeknek kell lenniük. - A sikernaplóban megjegyezheti, hogy két év múlva szeretné megszerezni az érettségit.
Vagy magad akarod a sport területén javítani és a korábbi hét helyett kocogni még tíz kilométert. De itt is reális célokat kell megfogalmaznia a sikernaplóban. Azok, akik általában öt kilométeren keresztül kapkodnak levegőt, a hónap végén nem szabad, hogy a maratont tartsák szem előtt.
Sikeres napló vezetése: eltérő megközelítések
Ha sikernaplóval kezdi, akkor az elején nem lesznek nagy sikerei. Ezért fontos ez is feltételezett apróságok megjegyezni. Vannak, akik szerint ez banális, és maguk dönthetnek úgy, hogy inkább heti rendszerességgel vezetik a sikernaplót.
A veszély azonban itt az, hogy folyamatosan halogatja céljait és sikereit, mert megteszi ne tarts semmi elég jónak, hogy szerepeljen a sikernaplóban. Az egészet túl magasra akasztják, és gyorsan kudarcra van ítélve.
Bodo Schäfer, a pénz, a jólét és a siker témájában edző javasolja ezt Napi sikernapló vezetése. Azt tanácsolja, hogy minden nap írjon öt olyan dolgot, amelyekkel igazán jól járt. Mint mondtam, ezek gyakran nem úttörő dolgok. De ezek pozitív sikerek, amelyek egyébként alá kerülnének.
Példák a sikernaplóra
- Szép beszélgetést folytatott egy kollégával ebéd közben.
- Az eladó a szupermarketben szépen rám mosolygott.
- Megtisztították a három hete várakozó ablakokat.
- A ma megszokottnál lényegesen több e-mailre válaszolt.
- A szokásosnál korábban kelt fel (bár morcos vagy a reggel miatt).
- Növelhette súlyát az edzőteremben.
- A találkozón meg tudott nevezni egy fontos szempontot.
A haladó felhasználók nemcsak a sikernaplójukat használják mindennapi sikereik feljegyzésére, hanem a belőlük származó célok megfogalmazására is. A fenti sikernapló-példák alapján optimalizálás lehet, amire szakmai szempontból vagy személyes fejlődésében törekszik, például:
- Javítani akarom a kapcsolataimat a kollégákkal.
- Szeretnék barátságos lenni más emberekkel.
- Meghatározom a házimunka rutinját.
- Hamarabb megyek aludni.
- További öt kilogrammot szeretnék hozzáadni az edzőteremben a jövő hét végéig.
- Gyakrabban mernék mondani valamit az üléseken.