Sikertörténetek Hogyan tudott Philipp 46 kg-ot fogyni

Ismerje meg Philippet, az oktató diákot, aki megfordítja a nők fejét.

Philipp korábban kezdte meg tanulmányait, mint sok iskolai barátja.

Ez nem okozott számára ünnepet, hanem sokk volt. Amikor az ellenőrzés során 139 kilót nyomott, "alkalmatlannak" nyugdíjazták.

Abban a pillanatban tudta, hogy valaminek változnia kell ...

„Ambiciózus kosárlabdázóként meg voltam győződve arról, hogy többet tehetek. A testem azonban nem tudta. "

A következő 2 évben összesen 46 kiló testzsírt sikerült lefogynia, majd 7 kiló izomtömeget gyarapított.

Éljük át újra, hogy Philipp fizikai változásán túl életének hátralévő részét is teljesen megújította.

Sikertörténetek azoktól, akik maradnak rajta

Philipp története

Mark: Köszönjük, hogy megosztottad a történetedet! Csak mutasd be magad: Ki vagy és mit csinálsz?

A nevem Philipp és 24 éves vagyok. Gyógypedagógiát tanulok, amelynek középpontjában a viselkedési zavarok állnak. Tehát tanulmányaim után tanárként fogok dolgozni olyan gyerekekkel, akiket „nehéz felnevelni” - beleértve a sportot is. 😉

Mark: Mi volt pontosan a témád és hogyan haladtál tovább?

8 éve sportolok, mert apám egyszer elvitt az edzőterembe. Az OK? Kímélni akart a hátfájástól és a rossz testtartástól: A 2,03 m-es magasságomnak köszönhetően ezeket előre beprogramozták. De csak 6 évvel később jöttem rá az étrend és a testmozgás kapcsolatára.
Fogyni akartam, és elértem a célsúlyomat, a 107 kg-ot. Ezt a célt még 14 kg-mal túlléptem! 2 éven belül összesen 46 kg-ot tudtam leadni. Aztán felhalmoztam 7 kg izomtömeget, a testzsírszázalék további 3% -kal csökkent.

Mark: Mi segített előrébb jutni?

Megtanultam néhány dolgot a táplálkozásról a MarathonFitness.de webhelyen, valamint a Nackt Gutsehen Podcastban, amelyeket még nem ismertem, bár már egy ideje foglalkozom vele. Ezen kívül végre megértem a testem működését: tudtam, hogy jó úton járok, most már azt is tudom, MIÉRT. Ez sokkal könnyebbé tette számomra, hogy a barátaimat és a családomat izgassam a célom miatt. A cikkekben és a podcastban közvetített dolgok. Ezt tapasztalataim és sikereim alapján megerősíthetem.

Mark: Milyen pillanat volt ez, amikor úgy döntöttél, hogy valamit megváltoztatsz az életedben?

Alapvetően három "aha-effektus" volt:

A Bundeswehr azért ment nyugdíjba, mert túlsúlyos voltam.
Abban az időben a mérleg új csúcsot mutatott: 139 kg. Számomra ez sokk volt!
Ambiciózus kosárlabdázóként meg voltam győződve arról, hogy „többet tehetek!” A testem azonban nem tudta.

Mark: Mi változott időközben számodra? A fitnesz szempontjából a tested és azon túl ...?

Fogytam 47 kg-ot, és a testzsír százalékomat 39% -ról 9% -ra csökkentem. Egészségesebb vagyok, sokkal jobban érzem magam. Mindenekelőtt több önbizalmam és önbizalmam van a mindennapokban. Más emberek sokkal pozitívabban reagálnak rám.
Különösen az döbbent rám, hogy most rendkívül vonzó vagyok a nők iránt ... 🙂

Mark: Sokféleképpen lehet eljutni. Nagyon jó, hogy megtaláltad a tiedet. Milyen támogatást keresett az utához?

Első kapcsolatom táplálkozási szakemberrel volt. Táplálkozási tervet és megfelelő edzéstervet adott nekem.

Ettől kezdve az étrendem nagyon fehérjében gazdag és zöldségekben gazdag volt. Nagyrészt kerülgettem a szénhidrátokat.

Mark: Ez volt az első alkalom, hogy megpróbálta megváltoztatni a testét?

Nem. Korábban már párszor megpróbáltam lefogyni. Részben sikerrel. Utána azonban folyamatosan híztam - a jól ismert jo-jo effektus ...

Mark: Mit tanácsolna annak, aki ugyanabban a helyzetben van, mint akkor?

Tegyen magának célt, amely „okos” - világosan meghatározott és mérhető.
Ne feledje, hogy regresszió mindig előfordulhat. Ezek a látszólagos "kudarcok" nem más, mint kihívások, hogy valóban teszteljék, mennyire keményen törekszenek erre a célra.
Lásd ezt a hátralépést, mint lehetőséget arra, hogy végső soron legyőzze egy akadályt, amely kezdetben túl nagynak tűnt.
Emlékeztesse folyamatosan, miért akarja ezt a célt. A motívumok a tetteink motorja, ezért rendkívül fontos a kitartás.
Készítsen képeket az előrehaladásról, hogy egy idő után láthassa, milyen haladást ért el. Ha visszanéz, csak az van, hogy lássa, milyen messzire jutottál. Minden lépés, bármilyen kicsi is, közelebb visz a céljához!

Mindig emlékezz: egyedi vagy!

Mark: Mi következik neked?

Továbbra is egészségesen étkezem. Ez azt jelenti számomra:

Magam főzök - így tudom, mi van benne.
Sok zöldséget és fehérjét eszem.
Az erőnléti edzés során a meghatározásra és az erőre koncentrálok (myofibrilláris hipertrófia).

Mark: Ok, térjünk rá a fontos kérdésekre. Ha lenne egy szuperhősös vonásod, mi lenne az?

Nagyon érdekes kérdés ... (töpreng). A repülési képességre mennék, mint Superman! Nagyon félelmetes lenne, ha sasként repülhetnék a levegőben. 🙂

Mark: Van-e életjeled?

A határ a csillagos ég.

Mark: Végül mondj el egy rövid érdekes anekdotát az életedből ...

Valahányszor elvesztettem valamit, és egy idő után találkoztam a barátaimmal, megkérdezték a súlyomról. Időközben eljutott arra, hogy a régi képeken már nem ismernek fel, és már nem emlékeznek arra, hogy valaha másképp néztem ki! Ezen újra és újra mosolyognom kell ... 😉

Miért volt Philipp sikeres?

Bár Philipp évek óta rendszeresen sportolt, folyamatosan hízott. Az első és legfontosabb lépés az volt, hogy tudatosan döntött: "Most változtatsz valamit!" Talált egy módot, amely végül hatalmas sikert hozott számára.

Vessünk egy pillantást arra, hogy miért volt és sikeres:

Indítás most!

Ha olyan vagy, mint Philipp egy ideje - kezdd el most! Nem változtathatja meg a múltat, és hogy ennek vége, most szabaddá tesz. Csak ma befolyásolod a célodat, amit igazán szeretnél.

Nem számít, hogy 100 fontot akarsz-e leadni, vagy az utolsó 2 fontot feltöred. Ma a tökéletes nap, hogy tegyünk valamit ellene!

Ne hagyja, hogy elárasztja magát az előtted álló hatalmas feladat - Philipp is megtehette volna. Minden lépés, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, jobb, mint ha a következő 2, 5 vagy akár 10 évig továbbra is tehetetlenül állni és tehetetlenül figyelni, ahogy a tested tovább fejlődik attól, amit igazán szeretnél.

Próbáljon ki különféle dolgokat, amíg meg nem találja, hogy mi működik Önnek. Az első alomban Philipp nem fedezte fel a táplálékot, amely segített neki. De maradt rajta.

Keressen olyan embereket, akik segítenek Önnek. Barátok, mentorok, példaképek - akár személyesen, könyvekben vagy online. Mindenki más módon találja meg a sikerét.

Philipp, hatalmas „köszönöm” neked a bátorságot, hogy megoszthasd velünk személyes történetedet. Megtiszteltetés számomra, hogy őrként a fedélzeten tartózkodhatsz. Minden sikert és mindenekelőtt sok szórakozást és lelkesedést kívánok a következő (részleges) cél eléréséhez vezető úton.

Sportos üdvözlet,

P.S .: Ha neked is van sikertörténeted, amelyet meg szeretnél osztani velünk, vedd fel a kapcsolatot - mint Philipp -, és írj nekem egy e-mailt.

Mark Maslow-ról

Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.

Fő oldalsáv

Több mint 40 000 előfizető!

Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.

"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ

Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt