Síncsonkok - hatékony nyújtások és masszázsok

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A sípcsontok a periosteum gyulladása. Főleg a szezon kezdetén sportolóknál és azoknál fordul elő, akik új tevékenységet kezdenek. A periosteum a hosszú, lapos csontok perifériáján található. Három rétegből áll, egy rostos külső részből, egy fibroelasztikus köztes részből és egy utolsó oszteoblaszt belső részből. A periostitis mindhárom réteget érinti. Az elsősegély a pihenés és a hideg alkalmazása.

A periostitis okai

A sípcsont egy olyan csont, amely különösen érzékeny a periosteum gyulladására.

A periostitis megjelenésében 6 azonos okú ok van.

1. A láb biomechanikai problémája, például egy lapos láb. A lapos talp olyan deformitás, amelynél a sarok kifelé fordul, és a láb íve nagyon észrevehetően csökken, vagy akár teljesen eltűnik.
2. Jelentős túlsúly a magas zsírtömeg-arány miatt
3. nem megfelelő cipő, túl sok eséssel (a leesés a cipő eleje és hátsó része közötti különbség), vagy túl nagy merevséggel vagy éppen ellenkezőleg túl sok párnázással.
4. Túl kemény vagy éppen ellenkezőleg túl futó vagy játékfelület, például száraz, füves futballpálya, de sáros és nehéz pálya is.
5. Túl gyors a képzés növekedése és a kezelések között túl rövid a gyógyulási időszak
6. az izmok rugalmasságának hiánya, amelyet súlyosbít az elégtelen fizikai felkészültség, például kevés vagy egyáltalán nincs bemelegítés vagy nyújtás, nincs mély masszázs görgővel.

A periosteum a csont felszínét borító szövet, gazdag idegekben és erekben, és összeolvad a csont izmainak behelyezésével. Ezután a sípcsonthoz kapcsolódó ínszálak irritálódnak és gyulladnak. A sípcsontokat az alattomosan kezdődő fájdalom jellemzi, amely a sípcsont belső régiójától az alsó vagy a felső területig lokalizálódik.

---