Sirtfood ételek - Sirtfood diéta Fogyjon gyorsan és egészségesen
A Top 60 Sirtfood Foods teljes listája
Meg kell keresni ezeket az ételeket .
Szeretné követni a sirtuin diétát, vagy csak profitálni a sirtuint aktiváló ételek előnyeiből.
Ezután a 60 legnépszerűbb ételek egyikének felsorolása nagy szolgálatot tesz Önnek.
A 20 legnépszerűbb ételek, amelyek megolvasztják a zsírlerakódásokat
Oké beismerjük. A címsor kissé szenzációs. De a diéta forradalma óta dr. Robert Atkins vitathatatlanul egyetlen más étrendben sem képes a népszerű táplálkozási bölcsességet a fejére fordítani, mint a sirtfood étrend.
A világsztár, Adele több mint 45 kilogrammot fogyott a szirtuint aktiváló étrend révén. És amit Adele megtehet, te is megteheted! - Akarsz fogadni?
italok
- Zöld sirtfood juice
- kakaó
- kávé
- Zöld tea (Matcha tea)
- vörösbor
Fűszerek
- Madárszem Chili (Habaneros, Jalapenas stb.)
- Lovage
- petrezselyem
- kurkuma
zöldségek
- Zeller, beleértve a leveleket
- Kelkáposzta
- Piros cikória (radicchio)
- Lilahagyma
- sült saláta kitûnõ
Mások
A sirt étel diéta semmit sem tilt!
A legtöbb diétával ellentétben a sirtuin diéta nem tiltja az ételeket.
Ez segít a sirtfood étrendben:
Philips facsaró - ideális a sirtfood étrendhez
Keverő vagy turmixkészítő nem elegendő a sirtfood italokhoz. Ehhez mindenképpen szüksége van egy facsaróra, hogy biztosítsa a sirtuint aktiváló összetevők maximális koncentrációját.
Magam használom a Philips facsarót, és tiszta lelkiismerettel tudom ajánlani. Kérjük, érdeklődjön az aktuális napi árról közvetlenül az Amazon-tól.
A Sirtuin-diéta | Googins/mats | Fiatal és karcsú örömmel
A Sirtuin Dät két alapítójának alapműve. Véleményem szerint a legjobb könyv a témában!
A Sirtuin diéta - szakácskönyv Szemüvegek/szőnyegek Több mint 100 recept a karcsú testhez
A szemüvegek és szőnyegek több mint 100 finom receptet állítottak össze a sirtfood étrend számára. Tehát változatos módon mozoghat a diéta alatt. Nagyon ajánlott!
A sirtfood diétával alapvetően bármit megehet. Amit szeretsz és ami neked jó, az megengedett.
Csak annyit kell tennie, hogy figyeljen arra, hogy minél több sirt étel kerüljön be a napi étrendbe. A már említett védőszemüveg/szőnyeg szerinti 20 legjobb étel segít.
A következőkben további 40 sirtfood-ot sorolunk fel Önnek.
Ezzel csodálatos ételeket varázsolhat, amelyek nem csak földrengető ízűek, hanem rendkívül egészségesek is, és nagy segítséget nyújtanak Önnek a fogyásban.
Egyéb csúcsételes ételek, amelyek gazdagítják az étrendet
Elvileg beveheti szinte az összes növényi eredetű ételt, amely a vadonban nő. Elvileg az üvegházhatást okozó termékek kevésbé alkalmasak, mivel kevésbé gazdagok a peszticidekben, a polifenolokban.
Italok - Fokozza a sirtuinjait!
A sirtfood étrend alapja a zöld sirtfood lé. Összeállítottunk egy alapreceptet az Ön számára. Itt megtalálja.
Egy ilyen ételétel lé 70 és 100 kilokalória között van, és állandó kísérője lesz a sirtuin diéta során.
Egyéb ingnek megfelelő italok:
- fekete tea
- fehér tea
- víz
zöldségek
- articsóka
- brokkoli
- Vízitorma
- cikória
- sárga cikória
- Zöldbab
- Pak choi
- Mogyoróhagyma
- spárga
- Fehér hagyma
- Szemes bab (bab)
- fehér bab
- savoy
gyümölcs
- Almák
- Kék szilva
- Kék szőlő
- Szeder
- goji bogyó
- Málna
- Kumquats
- Fekete ribizli
Diófélék és magvak
- Chia mag
- mogyoró
- Édes gesztenye
- Pekándió
- Pisztácia
- Napraforgómag
Gabonafélék és álszemek
Fűszerek és gyógynövények
- kapor
- oregano
- zsálya
- chili
- gyömbér
- borsmenta
- metélõhagyma
- kakukkfű
A Sirtfood ételek A - Z-től
1. Alma
"A napi alma távol tartja a doktort" - mondja angolszász közmondás. Valóban van ebben a mondásban valami. Az alma gazdag rostokban, vitaminokban és polifenolokban, a másodlagos növényvédő szerekben, amelyek megvédik a gyümölcsöket a kártevőktől és a gomba támadásától. Ezek a polifenolok és flavonoidok, az almában található kvercitin biztosítják a sirtuin aktiválódását és alkalmassá teszik őket az ételek táplálkozására.
A Boskop, az Idared vagy a Cox Orange különösen ajánlott fajták, mert gazdag polifenolokban. Kevésbé tanácsoljuk az új, erősen feldolgozott fajtákat, például a Pink Lady-t, mivel ezeknél lényegesen alacsonyabb a másodlagos peszticid-tartalom.
A polifenolok előnyösen a héjban és a magban helyezkednek el. Ezért mindig egye meg az almáját "bőrrel és hajjal", és kérjük, ne hámozza meg őket.
2. Articsóka
Az articsóka továbbra is hiánypótló jellegű Németország konyháiban. Teljesen rossz! Az articsóka inkább teljes szuperélelmezési potenciállal rendelkezik.
A mindössze 44 kalóriát 100 grammonként és 3 gramm szénhidráttal a zöldség ideális a fogyáshoz, különösen az alacsony szénhidráttartalmú diéták részeként.
Számos vitamint, rostot és sirtuint aktiváló polifenolt is tartalmaz. Ezért az articsóka fontos ételek.
Mikor kezdi el beépíteni az articsóka étrendjébe?
3. Bird Eye Chili (Goggins szerint a Top 20 Sirtfood | Matten)
A chilit általában igazi csodaszernek tartják a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ennek oka a kapszaicin, egy növényvédő anyag, amely felelős a fűszerességért. Ezért elmondható:
Minél forróbb a chili - annál jobb!
A Bird Eye Chili nagyon népszerű az afrikai és különösen az ázsiai konyhában. A 100 000 Scoville és annál nagyobb fűszeresség miatt a Bird Eye Chilit ebben az országban 9–10 forrósági osztályba sorolják.
A tapasztalatlan chilit fogyasztók ezért "szuper melegnek" tartják a Madárszemet. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie az adagolással, különösen az elején.
Ha mégis kellemetlen tűzérzet keletkezik, akkor a legegyszerűbb a harcot egy korty tej vagy tejszín segítségével. Mivel a kapszaicin zsírban oldódik és nem vízben. Ezért túl sok chili után a víz iránti vágy rendkívül kontraproduktív.
4. Hajdina (Goggins szerint a Top 20 Sirtfood | Matten)
A hajdina Ázsiában nagyon jól ismert és szeretett. De a hajdinának a neve ellenére semmi köze a búzához vagy más típusú gabonához. Inkább a quinoához számít az úgynevezett "álszemekhez".
A polifenol rutin sirtuin aktivátorként működik.
Japánban a buddhista szerzetesek csak egy serpenyőt és egy zsák hajdint visznek magukkal a hegyeken át tartó hosszú meditációs útjaikon. Az álszem olyan tápláló, hogy hetekig jól táplálja a szerzeteseket, és állítólag rendkívül hasznos a meditációs gyakorlatokhoz is. De a hajdina spirituális hatásait itt nem szabad megvitatni.
A hajdina 100% gluténmentes, ezért jó alternatíva bárki számára, akinek celiakia van.
A hajdina pehely a jól felszerelt élelmiszerboltokban kapható. Van még hajdina kenyér, hajdina tészta, hajdina pehely, hajdina durranás és különféle egyéb hajdina termékek. Ezek gyakran megtalálhatók az organikus piacokon.
Mivel a hajdinát gyakran termesztik és fogyasztják Ázsiában és Oroszországban, mindenképpen érdemes körülnézni az orosz vagy az ázsiai piacokon.
5. Kék szilva
A kék szilva igazi helyi szuperélelmiszer, amely nélkül biztosan nem szabad megtenni. A kék szilva fő előnyei:
- 100 gramm 50 Kcal-val a kék szilva tökéletesen illeszkedik minden étrendbe.
- Mérsékelt 8 gramm cukortartalom: Ezért lehet a szilva kis mennyiségben beépíteni az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe is.
- A flavonoidok magas aránya vonzóvá teszi Önt a sirtfood étrendben - >> Sirtuin aktivátor
- Erősen vízelvezető hatás!
- Ideges étel!
- Antioxidáns hatások, erősítik az immunrendszert.
- Jó a szemnek és a bőrnek.
A szilvaidény júliustól októberig tart. Vedd lazán. Mivel a kék szilva néhány egzotikus szuperéleséget árnyékba helyez. Ezenkívül a szilvát viszonylag olcsón lehet beszerezni a szezonban.