Sirtfood étrend Az Adele súlycsökkentő programját bírálták
Sirtfood Diet Mennyire veszélyes Adele fogyókúrás programja?
Egy jelentősen karcsúbb Adele paparazzi felvételei 2020 januárjában zúgnak a hálózaton keresztül, és meghökkentik rajongóikat. Májusban az énekesnő követte saját fotóját az Instagram-on: Úgy tűnik, hogy a 31 éves nő kedves görbéi szinte teljesen eltűntek, arca keskenyebbnek tűnik, mint valaha.
Testátalakulásának titka állítólag a személyi edzője, Camila Goodis által előírt sirtfood étrend. Úgy tűnik, hogy működik egy fogyókúrás program. De keményen kritizálják is: Egyre több rajongó aggódik az énekes miatt, és fél az egészségügyi következményektől. Mennyire veszélyes a sirtfood étrend?
Kritika Adele karcsú sikeréről
"Ez a diéta nagyszerű a fogyáshoz. Az első hét nehéz, csak zöld turmixok és 1000 kalória van. Ő [Adele, a szerkesztő megjegyzése] most nem tűnik túl vékonynak, de mesés!" Camila Goodis fitneszguru. Adele új teste az ő munkája: A sportprogram mellett diétára fogta az énekesnőt, és az ételeibe írta az ételek.
De bár egyesek csodálják Adele vásárlói sikerét, egyre kritikusabb hangok hallatszanak - a saját soraikból is. Alice Liveing, aki szintén személyi edző, ellentámadást hajt végre a Twitteren, és így hangzik: "Egyetlen hiteles edző sem engedi meg az ügyfeleinek csak napi 1000 kalóriát, és azt állítja, hogy a zöld turmixok az egészség tiszta elixírjei."
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
A témáról a hírességek világában is heves viták folynak: Susan Sideropoulos nyilvánosan felszólal az Instagramon mindenféle fogyókúrás program ellen. Adele nagy fontvesztesége elgondolkodtatja, amint a színésznő a "Promiflash" -nek elárulja: "Egy ilyen diéta nagyon nehéz. De hát, talán ez a kezdő lövés, és folytatni fogja." Hogyan kell értékelni a sirtfood étrendet táplálkozási szempontból?
Ezt mondják a táplálkozási szakemberek a sirtfood étrendről
Zöld turmixokkal és napi 1000 kalóriával Camila Goodis edző állítólag megkezdte híres kliense, Adele fogyás programját. Diétakezdés, amelyet Maja Seimer ételszakértő kritikusnak tart a fogyás hosszú távú sikere szempontjából: "Ha egy diéta a zsír lebontásához és az izomtömeg megtartásához vezet, akkor az teljesítette a célját. Ez azonban csak a sporttal és bizonyos mennyiség nélkül A fehérjebevitel - mint a zöld turmixok esetében - nem valószínű. "
A táplálkozási szakember túl alacsonynak találja az 1800 kalóriát tartalmazó hosszú távú ajánlott kalóriabevitelt a sirtfood étrend részeként: "Ebben az esetben az illető továbbra is fogyna. Itt kellene meghatározni azt az egyéni kalóriaigényt, amely a súly megtartásához szükséges, és nem csak állítson be egy általános értéket. "
Rövid távon a sirtfoodok körüli fogyókúrás program nem jár semmiféle kockázattal, de a zöld turmixok körüli relaxáció ajánlott hetét soha nem szabad meghosszabbítani orvosi felügyelet nélkül: "Attól függően, hogy a vevő tápláltsági állapota mennyire jó a diéta kezdetén, tápanyaghiány állhat fenn. - annak nem kell lennie "- mondja Seimer.
Mik azok a sirtuinok?
A sirtuinok mögött olyan enzimek állnak, amelyek különböző anyagcsere- és öregedési folyamatokat szabályoznak, és szinte minden organizmusban előfordulnak. Részt vesznek az új fehérjék kifejlesztésében, támogatják a szervezet regenerációs folyamatait és felgyorsítják a tápanyagok anyagcseréjét. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint a sirtuinokat főként étkezési szünetek, éhségidőszak és alacsony vércukorszint aktiválja. Egyes fitokemikáliák, például az almában, bogyókban, paradicsomban és diófélékben találhatók, pozitív hatással vannak ezekre az enzimekre.
A sirtfood étrend így működik
A sirtuinokat aktiváló ételekből álló étrend állítólag elősegíti a természetes fogyást - ez a koncepció a sirtfood étrend mögött. Az étlapon mindenekelőtt rengeteg növényi étel található, amelyek fitokémiai anyagokban különösen gazdagok, ezért sok sirtuin aktivátort tartalmaznak.
Az ételeket kiegyensúlyozott étrenddel egészítik ki, hogy a test megfelelő tápanyagokkal legyen ellátva. A sirtfood diéta kezdetén sok kalóriamentes italt és zöld turmixot tartalmazó, megkönnyítő napokat terveznek, amelyek összesen körülbelül 1000 kalóriát tartalmaznak. Ezt a fázist követően a kalóriabevitelt kb. 1800 kalóriára kell növelni.
Adele 45 kilót fogyott Az énekesnő hozzászól a fogyásához
Sirtfood étrend: Ezek az ételek megengedettek
A sirtfood diéta során főként sirtuin aktivátorokat tartalmazó ételek landolnak a tányéron. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint ez a következő ételeket tartalmazza:
- Alma, áfonya, málna, citrusfélék
- Brokkoli, kelkáposzta, fokhagyma, petrezselyem, sült saláta kitûnõ szója, paradicsom, hagyma
- Hajdina
- Kesudió, dió
- Chili, kurkuma, olívaolaj
- Zöld tea, kávé
- Vörösbor (mértékkel), csokoládé
Sirtfood étrend: a lényeg
Általában a sirtfood étrend kevésbé rövid távú fogyókúrás program, sokkal inkább az étrend hosszú távú megváltoztatása. Az étrend-diétához ajánlott ételeket a táplálkozási szakértők is pozitívan értékelik, mert a növényi eredetű ételek elsősorban másodlagos növényi anyagokat, fehérjéket és jó zsírokat szolgáltatnak.
De a sirtfoods önmagában nem jelenti azt, hogy a fogyni vágyók automatikusan nagy mennyiségű kilót veszítenek. Ehhez figyelniük kellene az elfogyasztott kalóriák számára, és szükség esetén csökkenteniük kell őket. A másodlagos növényi anyagok sirtúniára gyakorolt hatásának megerősített vizsgálati eredményei eddig ritkák. A kutatás itt folytatódik annak érdekében, hogy általánosan érvényes tudományos megállapítást tudjon tenni.
Felhasznált források: Szövetségi Táplálkozási Központ, Maja Seimer táplálkozási szakértő, a táplálkozás fókuszában, Twitter