Sirtfood Ez áll a táplálkozási trend mögött
A sirt étel diéta gyors fogyást ígér és erősíti az immunrendszert. Elmagyarázzuk az étrend működését és végrehajtását.
Hogyan működik a sirtfood diéta?
A sirtfood étrend a sirtuin fehérjére támaszkodik, ezért a fehérje tartalmú ételeket a diéta során fogyasztják, és figyelmet fordítanak az alacsonyabb kalóriabevitelre is.
- A sirtuin egy olyan fehérje, amely pozitívan befolyásolja az izomépítést és a zsírégetést. Ezenkívül állítólag erősíti az immunrendszert, és megvédi a betegségeket és a gyulladásokat a szervezetben.
- A sok sirtuint tartalmazó ételek például hajdina, petrezselyem, zeller, rakéta, eper és áfonya; kis mennyiségben vörösbor és étcsokoládé is.
- Különösen fontos, hogy az ételekből készült étrend után az étrendet teljesen meg kell változtatni a jo-jo hatás elkerülése érdekében. Ezenkívül maga az étrend is elkeserítő lehet az alacsony fogyasztandó kalóriaszám miatt.
- Tehát a hosszú távú és egészséges fogyáshoz ügyeljen arra, hogy étrendjét finoman és fenntartható módon változtassa meg egészséges életmóddal.
Hogyan működik a sirtfood diéta?
Az étrend három különböző szakaszra oszlik, amelyek során különös figyelmet kell fordítani arra, hogy minden esetben mennyit esznek.
- Ban,-ben első fázis, A diéta első három napján tehát csak 1000 kalóriát fogyasztanak naponta magas sirtuin tartalmú ételekből származó gyümölcslevek formájában. A gyümölcsleveket naponta háromszor isszák, és olyan ételekből készítik, mint az alma, a petrezselyem és a sült saláta kitûnõ.
- Ban,-ben második diéta szakasz, ami olyan hosszú, amíg el nem éri a kívánt súlyt, naponta 1500 kalóriát fogyasztanak. Két gyümölcslevet és két fő ételt fogyasztanak naponta.
- Ban,-ben harmadik szakasz az étrend körülbelül 1800 kalóriát fogyaszt naponta. A tömeg stabilizálására szolgál. A sirtuint tartalmazó ételek mellett lassan más ételeket is bevetnek a menübe.
- Hosszú távon az étrendet finoman kell változtatni az elért súly fenntartása érdekében.
Étrend-kiegészítők: Ezek a vitaminok fontosak
Tudja meg egy másik bejegyzésben, hogyan segíthet a vegetáriánus étrend a fogyásban.