Sixpack Diet (szénhidrátok) (Egészség és orvostudomány, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Helló, mivel körülbelül 1 éve sportolok és átállok a kaliszténikára, most szeretnék fogyni a testzsírból. Megtartom a napi kalóriahiányomat. Mit szólnál a szénhidrátokhoz? Tényleg kövérebbé tesznek? Egy kollégám azt mondja, hogy az nem segít, ha naponta több mint 150 g szénhidrátot eszem, mert még mindig zsírosabb vagyok? Normális esetben egyél 200-250 szénhidrátot.
5 válasz
Egy kollégám azt mondja, hogy semmi haszna, ha 150 g-nál több szénhidrátot eszem naponta, mert még mindig zsírosabb vagyok?
Ez négyzetes a hülyeségekkel, a kalóriákról szól
A hosszú láncú szénhidrátok (tészta) azonban egészségesebbek, mint a rövid láncú (cukor)
A tészta nagyon fantasztikus!:)
Igaz, örülök, hogy szeretem a tésztát.
Végül minden a kalóriákra vonatkozik!
Diétához ajánlom:
1 g zsír/testtömeg-kg
2-2,2 g fehérje/testtömeg-kg
Töltse meg a többi kalóriát szénhidrátokkal.
Mindig jól működött! Nem kell újból feltalálnia a kereket!
A szénhidrátokra általában nincs szükség. Vessen egy pillantást Daniel Pugge YouTube csatornájára, vagy végezzen néhány kutatást a ketogén étrendről.
Kérjük, nézze meg ezt, ami rendkívüli segítséget nyújt Önnek!
A szénhidrátok nem híznak el! Ez a kalória!
Ne higgy a marhaságoknak!
És miért táplálják az összes üzemi állatot kizárólag szénhidrátokkal? És miért emelkedik az inzulin (hizlaló hormon) a szénhidrátok fogyasztása után? Jobb elvégezni néhány kutatást, mielőtt más elméleteket baromságnak titulálna.
Szénhidrátokkal etetik, mivel ezek teszik ki a disznó étrendjének nagy részét? Hogyan kell a sertéseknek fehérjét vagy zsírt fogyasztaniuk?
Az inzulin felmegy egyszerű A szénhidrátok be vannak kapcsolva hosszú lánc.
Az inzulin a szénhidrátok minden formájával nő, még a hosszú is. Igen, akár az egyik, akár a másik fehérjével együtt. Hatalmas különbség, hogy 2000 kalóriáját szénhidrát vagy zsír formájában fogyasztja-e (természetesen a kettőből nem csak egyet fogyaszt). Kipróbálhatja. Nem csak a kalóriákról van szó.
Állatok: A szénhidráttal ellátott étel olcsó
Az inzulin felmegy egyszerűA szénhidrátok be vannak kapcsolvahosszú lánc.
Istenem. Ki mondta ezt neked?
Nem a kalória. Igyon olívaolajat 2 hétig, és minden nap kapjon 5000 Kcal-t, így gyorsan fogyni fog. Ha két hétig eszik pékárut (napi 5000 kalóriát is), hízni fog
Oké, akkor kérem, próbálja ki nekem!:)
Természetesen kalóriahiánnyal fogy.
De amit elveszít, az dönti el.
Sok izomzatot, sok vizet és kevés zsírt veszít.
Pontosan ez az, amit nem akarsz, és ezért nagyon fontos, hogy mit eszel, és nemcsak a kalóriák, hanem a makrotápanyagok is óriási mértékben számítanak.
Nagyon meg vagyok győződve az alacsony szénhidráttartalomról
Az alacsony szénhidráttartalom csak vizet vonz;)
Nem, az alacsony szénhidráttartalom például jó zsírégetésre
hasonló kérdések
Szia srácok, 7 hónapja edzek, és akkor csináltam egy tömeges fázist, bár izmokat építettem, de kövér gyomrom lett. Tudom, hogyan lehet fogyni és megtartani az izmokat (testtömegenként 2,4 g fehérjével), de a problémám a szénhidrátokkal van, általában nem figyelek a szénhidrátokra. Enni jó szénhidrátokat, például rizstésztát, stb. De amennyire tudom, ha túl sok cukrot eszel, az megakadályozza a zsírégetést. Nincs gondom azzal, hogy kalóriadeficitben vagyok, de a cukrom gondozása kihívást jelent. Soha nem eszem csokoládét és édességet, de mindenhol van cukor, tejjoghurt stb.
Fogynék a zsírból, ha hiányom lenne, de mégis cukrot fogyasztanék?
A szénhidrátok, mint például a rizstészta, megállítják a zsírégetést? Mármint nincs benne cukor.
Fogyaszthatok cukrot (nem annyira, mint gondolnád), és maradhatok-e kalóriadeficitben, és mégis megszabadulhatnék a hasi zsírtól?
Fogyaszthatok sok olyan jó szénhidrátot, mint például rizstészta stb., Amelyek nem tartalmaznak cukrot, és kalóriadeficitben maradnak, és mégis megszabadulnak a hasi zsírtól?
Mennyi cukrot kell fogyasztania naponta, hogy ne hagyja abba a zsírégetést?
Szeretném elveszíteni a testzsírt. Teljes követelményem (alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere arány) 2500kcal. Mindennap 2000kcal-t eszek, azaz 500kcal-t kevesebbet, és ezért étrendemmel naponta 500kcal-hiányban lennék. Akár edzésnapokon, akár szabadnapokon. Mekkora lehet a kcal-hiányom, ha további sportokat folytatok? Erőt edzek, majd kardiózok. Csak diéta révén heti fél kiló zsírt fogynék, de mivel most heti 3-4 alkalommal edzek, érdekelne, hogy mekkora lehet a maximális napi kalóriahiányom ?
A fehérjében gazdag étrend és az elegendő pihenés szünet.