A fogyás megrázza Mi a tápszeres étrend?
Akár Slim Fast, Almased vagy Yokebe: A súlycsökkentő remegések gyors fogyást és egészséges étrendet ígérnek sok fehérje és vitamin mellett. De vajon az iható ételek valóban alkalmasak-e tartós fogyásra? A VITAfood közelebbről megvizsgálta a fogyókúrákat.
Mik azok a súlycsökkenés?
A súlycsökkenés megrendül gyors fogyást ígér néhány napon belül. Naponta cserélni kell őket egy vagy több étkezéshez. A turmixok többsége por formájában jön létre, és vízzel vagy tejjel keveredik. Néha lehet hozzáadni egy kis olajat. Ezt a táplálkozási formát is nevezik Formula diéta.
Ma már nagyon sokféle ízben fogyókúrás shake-ek találhatók, és az interneten számos egyéb recept található a porhoz. Minden ivási étrendnek van egy közös vonása: Soha nem szabad három hétnél tovább szedni orvosi tanács nélkül.
Ennek jó okai vannak: A tápszeres étrend során a Drasztikusan csökkent a kalóriabevitel. És a test csak korlátozott számú tápanyagot kap. Hosszú használat esetén ez hiánytünetekhez vezethet.
A por különböző ízekben kapható Fotó: iStock/JANIFEST
Mik azok a súlycsökkenés?
A súlycsökkentő rázkódások valójában jelentős súlycsökkenést eredményezhetnek az első használatkor. Ez annak köszönhető, hogy kis mennyiségű kalóriát juttatnak a szervezetbe. A fontok pillanatok alatt esnek. Valójában a tápszeres étrend az orvostudományból ered. Nagyon nehéz embereknek szánják, hogy műtét előtt gyorsan fogyhassanak.
Hosszú távú vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a legtöbb fogyókúra nem tudja sokáig fenntartani a lefogyott súlyát. A súlycsökkentő rázkódásokkal óriási a jo-jo hatás kockázata. A tápszeres étrenddel csak minden ötödiknek sikerül tartósan csökkentenie a súlyát. Hosszú távú hatás csak az étrend megváltoztatásával járhat együtt.
Hogyan működik a súlycsökkenés?
A súlycsökkentő turmixokat por formájában készen is meg lehet vásárolni. Egyszerűen feloldják vízben vagy tejben, majd felveszik. Németországban a diétás italok az étrend-rendelet hatálya alá tartoznak, ezért étkezésenként minimális számú kalóriát, valamint vitamint, kalciumot és vasat kell tartalmazniuk.
Gyakran előfordul, hogy a súlycsökkenés csak néhány napig tart. Egyes esetekben a tápszeres étrend is több hétig tarthat. Egyéb kész diétás ételek, például sütik vagy levesek megengedettek. Ez azonban a saját étrendjétől függ. A szabály azonban az, hogy egy vagy több főétkezést italokkal helyettesítenek.
Fogyjon le gyorsan néhány fontot. Ez a súlycsökkentő rázkódásokkal működik. De légy óvatos: fennáll a yo-jo hatás veszélye: Fotó: Thomas_EyeDesign
Kinek alkalmasak a fogyókúrák?
A súlycsökkentő turmixok különösen alkalmasak a túlsúlyos emberek számára (30-as BMI felett) és azoknak, akik gyorsan szeretnének lefogyni néhány kilót, de egyébként már egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak (mindannyian ismerjük például a karácsonyi szezont, amikor az étel különösen jó jó íze van, de általában nem kifejezetten jó a csípőjének).
A hiánytünetekkel küzdőknek, valamint a szívbetegségben vagy szívbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a tápszert.
Melyek a fogyókúrások előnyei és hátrányai?
Előnyök: A súlycsökkentő rázkódások néhány nap vagy hét alatt gyors fogyást biztosítanak. A kapott eredményérzet például motiválhatja az élet és a táplálkozás egészségesebb megközelítését.
Hátrány: Nagy hátránya a fent említett jo-jo hatás. Azok, akik nem változtatják meg fenntarthatóan az étrendjüket, nem sokáig fogják élvezni a leadott fontokat. Másrészt a most megvásárolt porokat gyakran keverik cukorral és más tartósítószerekkel. Ha ezt szeretné elkerülni, használhat házi turmixokat vagy turmixokat. Ezenkívül sok fogyókúrázónak hiányzott a szilárd ételek rágása az első sikerek után. Gyakran panaszkodnak a sokszínűség hiányára is. Bár ma már elég sokféle ajánlat van, ritka a kiadós rázkódás. Sokan egy idő után székrekedésre panaszkodnak. Ennek oka az alacsony rostbevitel, és a por ára hosszú távon is a pénztárcán van. Gyakran sokszor többe kerülnek, mint egy normál étkezés.
Egy dolgot nem szabad elfelejteni: Az étrend egészséges és fenntartható változása nélkül a legjobb fogyókúrák sem hoznak hosszú távon sokat. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, csak hogy visszatérjen a szokásos étrendre, akkor érezni fogja a jo-jo hatást.
Tippünk: A tápszert tartalmazó étrend megkezdése előtt készítsen táplálkozási tervet az utána következő időre. Vagy nézze meg a 2018-as nagyszerű diétás iránytűnket.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.