Sl diéta maraton; bit Sl; kettős; és M; nc; mikor ,; n loc s; v; nfometa; i - Alternatív terápiák -
- Amikor eljön a február, a tél utolsó hónapja, az egész világ lázasan fogy a fogyókúrás receptekről. Az ünnepek alatt letétbe helyezett kilogrammokat több ezer módon célozzák meg. Aki fogy, az gyorsabban nyer, anélkül, hogy újra hízna. A következő tippek szintén hasznosak lehetnek, amennyiben azokat nem felejtik el, amint átfordítanak egy oldalt. A fogyókúrás receptek felfújtak, és már senki sem veszi őket komolyan -
Nincsenek kemény diéták és fogyókúrás tabletták
Uborka és almaecet
Az öröm szabad módja, állítsa le a frusztrációt
15 gyakorlati javaslat a fogyáshoz
2. A salátaöntet gyakran sok kalóriát tartalmaz, különösen tejföllel, majonézzel vagy nagy mennyiségű olajjal elkészítve. Keressen könnyebb recepteket. Ha a városban étkezik, van megoldás: kérje meg, hogy a külön öntetét egy tálba hozza, és a villában vett minden salátából áztasson egy kicsit.
3. Amint megéhezel és késztetést érzel enni valamit, menj a fürdőbe és jól moss fogat. A szád friss ízzel fog telni, amely elűzi az éhséget.
4. Azoknak, akik meg akarják őrizni hajlékonyságukat, különösen este kell lemondaniuk az egyszerű szénhidrátokról, például kenyér, tészta, sütemények és cukor, mivel bevitelük növeli az inzulin szintjét. Az inzulin pedig blokkolja a növekedési hormonokat, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez alvás közben.
5. Hetente kétszer vagy háromszor vegye be a nap utolsó étkezését 16 óra körül. Ezt követően csak igyon folyadékot, a legjobb az orbáncfű tea. A tested sok melatonint fog termelni, ami fontos a pihentető alváshoz és a sejtek regenerálódásához, amelyben a zsírégetés folyamata felerősödik.
6. Amikor elmész vacsorázni az étterembe, érdemes szem előtt tartani néhány dolgot. Rendeljen előételként egy nagy tál friss és ropogós salátát. Kevés kalóriát tartalmaz, ehelyett jelentős mennyiségű ásványi anyagot, nyomelemet, vitamint és rostot tartalmaz. A főételben kérje meg a pincért, hogy csökkentse vagy hagyja félre a burgonya vagy rizs köretet, és előnyösebb megosztani a desszertet a vásárlóval.
7. Módosítsa a mártás receptjeit. Hagyja fel azt a szokást, hogy a tejszínt és a teljes tejet használja alapként. Használja a főtt és kevert zöldségek sűrítéséhez, amíg péppé nem válnak. Hidd el, az íze finom lesz!
8. Ha azt szeretné, hogy az étel a lehető legkevesebb kalóriát nyújtson, gondosan vágja le a húsdarabok összes zsírszéleit, és teljesen távolítsa el a bőrt a madárról. Tálat is tegyen konzisztens módon. Eltávolítja a zsírokat az ételtől és eltávolítja a székletből.
9. Egyél ázsiai menüket időről időre. A pálcika villa helyett történő kezelése kicsit hosszabb ideig tart, de annak az előnye, hogy gyorsabban elfárad, ezért kevesebbet fog enni. Ezenkívül az ázsiai fűszerek segítenek a kilók leadásában. A legjobb eredményeket csípős paprikaolajjal, paprikával, misóval (szójapép), tahinivel (szezámmassza) és tamarival (szójaszósz) érheti el.
10. Szokja meg, hogy a TV előtt étkezik. Minél jobban figyelsz az asztalra, annál kevésbé valószínű, hogy figyelmen kívül hagyod a test jóllakottsági jeleit. Ha valóban meg akarja mozgatni a rágóizmait tévénézés közben, rágja meg a túró, a zeller, a sárgarépa vagy az endívia darabjait. Ezek egészséges ízek, és nem híznak el.
11. A sovány tej a tej összes hasznos tápanyagát tartalmazza, de csak 1% zsírt (maximum). Ezért lenne előnyösebb, főleg diéta közben, egy pohár édes tej helyett egy pohár tejhabot fogyasztani az étkezések között. Például keverje össze egy fél uborkát egy turmixgépben egy pohár tejszínnel. Olyan italt kap, amely kielégíti az éhséget, és méregtelenítő hatású is.
12. Az étrendi rostok, amelyek bőségesen vannak növényi ételekben, segítenek a soványság megőrzésében. Növelik a gyomor térfogatát és felgyorsítják a béltranzitust. Így az éhségérzet nem is jelenik meg. Amikor narancsot és mannát hámozol, ne légy annyira aprólékos: a lédús maggal nem árt enni egy kis fehér bőrt. Számos rost található a banánban is. Ezek a legkielégítőbb gyümölcsök, és nem okoznak súlyproblémákat.
13. A túlsúlyos embereknek gyakrabban kell kajszit enniük. Gazdag pantoténsav-tartalmuk miatt segítenek csökkenteni a zsírlerakódást.
14. A vízitorma gyorsan növekszik, és könnyen termeszthető bármely perVazazon tartott ültetvényben. A fogyni vágyóknak pedig sok vízitorma kell, mert a növény kiváló krómforrás - fontos nyomelem, amely szabályozza a jóllakottság érzését. Króm hiányában folyton eszünk, és soha nem hagyjuk abba. A króm a lipid anyagcserében is alapvető szerepet játszik. Tehát járuljon hozzá kielégítően ahhoz, hogy kihasználhassa a nyomelem által kínált előnyöket. A vízitorma alaposan megmossa, apró darabokra vágja, salátákba keveri, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kevés vajjal kiken, és a tetejére vastag rétegben helyezi az apróra vágott vízitorma.
15. A sörélesztő különösen alkalmas a fogyókúrás étrend kiegészítésére, mivel vitaminokban gazdag - elsősorban összetételében a B komplexumban található összes vitamin található, de aminosavakban, ásványi anyagokban és nyomelemekben is. Ezenkívül az élesztő nagy százalékban tartalmaz fehérjét (44%), alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes.