Ülő futás - Softpedia Fórum
Helló.
2 km-t 8.30 perc alatt kell lefutnom, agyagon.
Ma voltam életemben először, amikor megpróbáltam futni.
12 perc alatt sikerült a 2 km-es sávon futnom az edzőterembe, a tudásom körülbelül 99% -át futottam.
Még körülbelül 50 napom van arra, hogy 8.30-kor kijussak, van esélyem?
És hogyan kell felkészülni?
Folyamatosan azonos sebességgel fut? Vagy sprintel?
Jon97, 2019. február 4-én, 23: 10-kor azt mondta:
Helló.
2 km-t 8.30 perc alatt kell lefutnom, agyagon.
Ma voltam életemben először, amikor megpróbáltam futni.
A 2 km-es sávon 12 perc alatt sikerült futnom az edzőterembe, a képességeim körülbelül 99% -át futottam.
Még körülbelül 50 napom van arra, hogy 8.30-kor kijussak, van esélyem?
És hogyan kell felkészülni?
Folyamatosan futok ugyanazon a sebességen? Vagy sprintel?
Van esélyed. Ahogy jön, 2 stadion forduló?
800 méter nem ellenállás, azt hiszem, sprintel a dombon, a hátsó seb nedves homokkal (20 kg) és az arc gázmaszkjával megrakva lenne a megoldás.
3 hét alatt 800 métert tesz meg 3 perc alatt.
Vigyázzon a légzésre (rövid, rángatózó légzés, duplája a lépések ütemének, mint egy gőzmozdony, azaz két rövid, két rövid lélegzet).
Gyakoroljon abban a ritmusban, amelyben futni fog. Csak az utolsó egyenesen fogsz sprintelni, keményen fogsz lőni, és már nem kell tartalékot tartanod. Nem pihenésre van szüksége, hanem kitartásra.
Ja, és elfelejtettem elmondani: hagyja a futópad és az automatikus leszórás mögött. Futás a szabadban, a lehető legközelebb a terepviszonyokhoz, amelyen futni fog.
Szerkesztette Anca12, 2019. február 4. - 23:42.