SM és táplálkozás

A jó táplálkozás a választott eszköz az SM-ben szenvedők számára. Tudja meg, hogyan növelheti energiáját az étrend egyszerű megváltoztatásával, és leküzdheti azokat az akadályokat, amelyek megakadályoznák a jó étkezést. Ezenkívül fedezze fel az MS-étrendről gyakran terjedő mítoszok mögött rejlő igazságokat, és tanulja meg az élelmiszerek címkézésének dekódolását.

  1. NÁL NÉL
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. én
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NEM
  15. O
  16. P
  17. Q
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. x
  25. Y
  26. Z
  1. NÁL NÉL
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. én
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NEM
  15. O
  16. P
  17. Q
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. x
  25. Y
  26. Z

Ételek, amelyek gyógyítanak? Az étrend demisztifikációja az SM-hez igazítva

Bizonyos ételek okozhatják vagy gyógyíthatják az SM-t? Fedezze fel az igazságot néhány mítosz mögött, amelyek gyakran terjednek az MS étrendjéről

Tévhit: A magas állati zsírtartalmú ételek fogyasztása SM-t okoz. Ez az ötlet akkor merült fel, amikor a kutatók azt találták, hogy azokban az országokban, ahol több állati zsírt fogyasztanak, fokozott a kockázata az SM-nek. További vizsgálatokat végeztek annak megállapítására, hogy ez az egyezés állati zsírfogyasztás vagy véletlen volt-e. Ezek a vizsgálatok nem mutatták ki, hogy nagy mennyiségű állati zsír fogyasztása okozza az SM-t.

Tény: a kiegyensúlyozatlan étrend súlyosbíthatja a tüneteit. Ha étrendje nem tartalmaz elegendő tápanyagot és kalóriát, a fáradtság és a gyengeség tünetei súlyosbodhatnak. Ha nem kap elegendő folyadékot (legalább napi 8 pohár), akkor kiszáradhat, ami fáradtsághoz, székrekedéshez és fejfájáshoz vezethet.

Mítosz: Az antioxidánsok meggyógyíthatják az SM-t. Néhány tanulmány alacsonyabb antioxidáns-szintet talált az SM-ben szenvedő betegeknél, míg más vizsgálatok nem találták ezt a megállapítást. Ezért nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy összefüggés van az SM és az antioxidánsok szintje között, vagy hogy az antioxidánsok szedése előnyös lenne az SM-ben szenvedők számára. Nincs olyan tudományos tanulmány, amely azt mutatná, hogy az antioxidánsok képesek gyógyítani az SM-t.

Tény: Az omega-3 és az omega-6 zsírsavakról azt mondják, hogy hasznosak a relapszáló-remitáló SM-ben szenvedő emberek számára. Néhány kis tanulmány elemzése kimutatta, hogy az omega-6 zsírsavak (különösen a linolsav) csökkenthetik a kiújulások súlyosságát és gyakoriságát a relapszáló-remitáló SM-ben szenvedő embereknél. Az enyhe SM-ben szenvedő emberek, vagy azok, akiknél éppen diagnosztizálták, részesülnek a legjobban. Az omega-6 zsírsavaknak ki kell egyensúlyozniuk az omega-3 zsírsavakat, amelyek megtalálhatók az olajos halakban (pl. Lazac, makréla), a leveles zöldségekben és a lenmagolajban. Az omega-6 zsírsavak diófélékből és szemekből származnak. Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak kiegészítőként is kaphatók. Azonban nem ismert, hogy milyen hatásai vannak az omega-6 és omega-3 kiegészítők hosszan tartó használatának. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, vagy jelentősen megváltoztatná étrendjét, kérdezze meg orvosát.

Hallottál olyan diétáról, amely különösen jól alkalmazható az SM számára, és ki akarod próbálni? Az étkezési szokások bármilyen jelentős megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.

Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/La-SP-et-la-nutrition

táplálkozás

Az optimális kezelés csökkentheti a relapszusok gyakoriságát és lassíthatja a betegség előrehaladását. Vigyázzon magára: A jobb ellátás első lépéseként értékelje a tüneteit és a mindennapi életét.

Egyél az energiáért az SM fáradtságának leküzdésére

Sok SM-es ember szenved fáradtságtól. Tudja, hogy az energiaszintje nemcsak az ételtől függ, hanem attól is, hogy mikor eszi meg? Így állíthatja be étkezési szokásait a fáradtság kezelésére.

Mit kell enni ?

Ha nem kap elegendő tápanyagot és kalóriát, gyengeséget és fáradtságot fog tapasztalni. Milyen mennyiséget válasszon? Alapján Kanadai útmutató az egészséges táplálkozáshoz, íme a napi igényeknek megfelelő bevitel:

  • 6-8 adag gabonatermék (igyekezzen, hogy az elfogyasztott gabonatermékek legalább fele teljes kiőrlésű termék, például teljes kiőrlésű kenyér és barna rizs legyen),
  • 7-10 adag gyümölcs és zöldség,
  • 2-3 adag tej vagy tejtermék alternatívája (pl. Sajt, joghurt, szójaitalok, kefir),
  • 2-3 adag sovány hús, hal, baromfi vagy hús alternatívája (pl. Bab, tojás, dió, mag, tofu).

És ne felejtsd el a vizet! A kiszáradás elfogyaszthatja energiáját, és más tünetekhez vezethet, például székrekedéshez és fejfájáshoz. Tehát, hogy az ereje ne adja fel magát, hidratálja magát - igyon legalább 8 pohár vizet naponta.

Kerülje a túl sok koffein használatát, hogy éber maradjon. A túl sok koffein napközben elrabol egy jó éjszakai alvást. És ez egy ördögi kör kezdete lehet. Kerülje a cukros snackeket és desszerteket, amelyek később csökkenthetik a vércukorszintjét, mivel fáradtnak és kimerültnek érzi magát.