Smoothie Archívum - Weider Románia
Bogyós turmix
Bogyókból készült turmix - fehérjében, rostban, egészséges zsírokban, tápanyagokban és probiotikumokban gazdag.
Ingredinete:
- 300 ml víz;
- két csésze fagyasztott bogyó;
- ½ csésze sovány joghurt;
- 30 g Weider Protein 80 Plus vagy Arany savó (semleges íz);- egy banán;
- egy evőkanál őrölt mandula;
- egy evőkanál lenmagot.
Hogyan készítsünk bogyós turmixot?
1. Tegye a fagyasztott bogyókat, joghurtot, fehérjét és vizet a turmixgép edényébe. keverékek.
2. Vágja szeletekre a banánt.
3. Tegye a turmixot egy tálba/pohárba, és díszítse apróra vágott banánnal, mandulával, magvakkal vagy friss bogyókkal…
4. A böjti változatnál szója- vagy mandulatejet használhat joghurt helyett. Ez a turmix tökéletes reggelire.
* Bogyók Antioxidánsokban gazdagok és nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, B-vitamint, E-vitamint, A-vitamint, rézet, szelént, cinket, vasat és sok más elemet. Mindez stimulálja az immunrendszert és megakadályozza a fertőzéseket. Tehát, ha meg akarja védeni magát a megfázástól, a láztól és a fertőző betegségektől, fogyasszon annyi bogyót, főleg ribizlit.
* Mandula. A napi 7-10 mandula fogyasztása javítja a memóriát. De ne feledje, hogy éhgyomorra kell enni. A mandula gazdag mind E-vitaminban, és segít javítani a bőr, a haj és a körmök megjelenését, de nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz a csontok megerősítésére.