Smoothie Diet - Így működik Könnyű, gyors, egészséges vegán
Smoothie diéta terv finom receptekkel
A turmix diéta egyre népszerűbb táplálkozási forma. Különösen alkalmas nyers étkezők és vegánok számára, fitt, fiatal és egészséges is!
A következő sorokban elmagyarázzuk, mi a fontos ebben az étrend-formában, és milyen dolgokat kell figyelembe venni. Ezután bemutatunk egy kis turmix diéta tervet, finom receptekkel a fogyáshoz.
A turmix diéta funkciója
A gyümölcsöket, zöldségeket, leveleket és más zöldeket a keverőben megmossák és nem főzik. A gyümölcsök, például a banán, biztosítják a szükséges édességet, és a krémet szépvé és krémsé teszik. A levélzöld értékes klorofillt és számtalan fontos mikroelemet tartalmaz.
A turmix diétával történő fogyás pontosan azért működik, mert a zsírégetést a szervezetben gyakran gátolják a túlzott savasság és a tápanyagok hiánya miatt! Sok ember rezisztenssé vált a hormon ellen is. Ezután a turmixok természetes összetevőinek segítségével kiküszöbölhető a leptinrezisztencia.
Táplálkozási terv és receptek a turmix étrendben
A következő táplálkozási terv tartalmazza az egészet: Mivel a recepteket úgy alakítottuk ki, hogy elegendő fehérje és egészséges zsír legyen a turmixokban! Ez a két makrotápanyag gyakran hiányzik a lédús italokból. Egy másik turmix diéta terv itt érhető el.
A turmixokat ideális esetben állványkeverővel készítik el. Egyszerűen tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, keverje lassan 15 másodpercig, majd 30 másodpercig közepes fokozaton, majd 40-60 másodpercig a legmagasabb fokozaton, amíg sima és krémes nem lesz.
• 1 marék baba spenót
• 2 banán
• 200 g eper
• 2 evőkanál fehérje csillagfürt
• 2 evőkanál lenmagolajat
• 250 ml víz
• 1 saláta
• 2 körte
• 1 banán
• 1 teáskanál kurkuma
• 2 evőkanál fehérje csillagfürt
• 2 evőkanál olívaolaj (natív)
• 300 ml vizet
•
Vacsora:
• Borsófehérje por
• 1 evőkanál kakaópor
• 1 teáskanál xucker (xilit)
• 1 evőkanál lenmagolaj
• 250 ml víz
• 2 marék pitypang
• 1/2 tál tele spenótlevelekkel
• 2 banán
• 2 evőkanál gránátalma mag
• 2 alma
• 1 evőkanál csillagfürt fehérje
• 2 evőkanál lenmagolajat
• 400 ml víz
• 200 g málna
• 100 g eper
• 50 g acai bogyó
• 1 marék csalán
• 1 marék pitypang
• 1 banán
• 350 ml víz
• 2 evőkanál olívaolaj
• 500 ml vanília ízű szójatej
• 1 banán
• 3 evőkanál kakaópor (cukrozatlan)
• 1 evőkanál Xucker (xilit)
• 1/2 avokádó
• 1 evőkanál csillagfürt fehérje
3. nap
• 100 ml ananászlé
• 200 ml kókusztej
• 3 fagyasztott banán
• 1/2 avokádó
• 1 evőkanál Xucker (xilit)
• 1 evőkanál csillagfürt fehérje
• 3 alma
• 400 g eper
• 1 evőkanál fahéj
• 1 evőkanál xucker
• 2 banán
• 300 ml víz
• 1 evőkanál olívaolaj
•
Vacsora:
• 1 saláta
• 1 marék baba spenót
• 2 evőkanál borsófehérje por
• 3 evőkanál kakaópor
• 500 ml szójatej (vanília aroma)
• 2 evőkanál xilit (xucker)
• 1 evőkanál lenmagolaj
A Smoothie Diet előnyei
A turmix diéta hihetetlenül sok előnnyel jár. Sokkal jobban érzed magad, lényegesen kevesebb betegséged van és jobban élvezed az életet. Több életminőség! Csak ezt akarjuk vagy?
Akik rendszeresen iszik turmixokat, azoknak ritkábban kell orvoshoz fordulniuk. Az immunrendszer egyszerűen sokkal jobban működik, egyrészt a nagyobb mennyiségű mikroelem miatt, amelyet a szervezet kap a turmixoktól. Másrészt a beleket megtisztítják és méregtelenítik a zöldekből, gyümölcsökből és zöldségekből származó sok rost segítségével!
A bél összefügg az immunrendszerrel és az egészséggel. A turmix diétával sokkal jobban elérheti a bél egészségét, és egyúttal lefogyhat néhány kilót, nem? Sok más diéta nem!
A smoothie étrend hátrányai
A turmix étrend hátrányai elsősorban a hús kerülése. Sokan szeretik a húst, de a testnek valójában nincs szüksége rá. A hús csak az emésztést és a testet terheli!
A húsfogyasztás hiánya miatt előfordulhat, hogy túl kevés fehérje és zsír kerül a szervezetbe. Szervezetünknek azonban szüksége van rájuk, hogy képesek legyenek fenntartani az összes létfontosságú funkciót.
Ezért határozottan javasoljuk a vegán fehérjeporokból származó fehérjék, például a borsófehérje por vagy a csillagfürt fehérje használatát!
Zsírokhoz egyszerűen olajokat használhat, amelyek a legjobbak a zsírégetéshez:
• Olívaolaj (hidegen sajtolt, natív)
• Kókuszolaj (a test sokkal gyorsabban képes előállítani ketontesteket!)
• Lenmagolaj
További hátrány, hogy a szupermarketekből és diszkontokból készült turmixok általában tele vannak egészségtelen ipari cukorral! Ezért kerülni kell őket!
A turmixok vásárlása még drágább is lehet, mint a saját készítése, ezért azt tanácsoljuk, hogy fektessen be egy kis pénzt egy jó turmixgépbe, majd örökre takarékoskodjon azzal, hogy egyszerűen csak elkészíti a kevert italokat. Egyébként egészségesebb!
A turmixokkal mennyit lehet fogyni?
Ez nagyon más, és a saját kiindulási súlyától függ. Az a személy, aki 160 kg túlsúlyos, könnyen elveszíthet 60-70 kg-ot. Mivel a turmixok annyira egészségesek és finomak, a fogyás különösen könnyű!
Sok embernek van problémája a gyümölcsökkel és zöldségekkel, de miután megszokja őket, minden lehetséges! Az olyan tápanyagok, mint a vitaminok, rostok, enzimek és más létfontosságú anyagok, olyan rendkívül fontosak, hogy a zsírégetés óriási mértékben fokozódik, amint megfelelő mennyiségben juttatják őket a szervezetbe.
Átlagosan elmondható, hogy a turmix diétával hetente akár 3 kg is fogyhat, feltéve, hogy nagyon túlsúlyos!
Méregtelenítés zöld turmixokkal
A zöld turmixok a legjobbak a méregtelenítéshez! A gyümölcs turmixok valamivel jobban ízlik, de a zöldtartalomnak mindig különösen magasnak kell lennie az italokban!
A benne lévő klorofill és a leveles zöldség számos tápanyagának ereje olyan nagy, hogy teljesen méregtelenítik, megtisztítják és megtisztítják a testet!
A méregtelenítés elősegítésének egyik módja a papaya magok és a gyógyagyag hozzáadása a turmixhoz. A papaya magoknak erős parazitaellenes hatása van, csakúgy, mint a kurkuma. A gyógyító föld viszont megköti a méreganyagokat, és ezenkívül megtisztítja a beleket!
A zöld turmixokon kívül alkalikus fürdők, szauna és rengeteg testmozgás is alkalmas a méregtelenítésre!
Smoothie diéta következtetés
Az elmúlt években a turmixokat többször is hipotézisnek és ellentmondásosnak találták. Sokan úgy találják, hogy az alacsony fehérjetartalom izomvesztéshez vezet. Ez akkor is előfordulhat, ha a turmix diétát helytelenül követed. A fehérje-kiegészítés vegán módon is végrehajtható anélkül, hogy a termékekben állati anyagok lennének.
Sajnos sokan tévednek a turmix étrenddel, elveszítik az izmokat és természetesen csökkentik az alapanyagcserét. Ennek eredményeként sokan szenvednek a jo-jo-effektustól, különösen, ha visszatérnek a régi étkezési szokások.
De mivel már nagyon sokféle étrend létezik, már nem tudja, melyikben higgyen. Meg kell vizsgálnia a fogyókúrás programok összehasonlítását, mielőtt megtudná, mi a helyes étrend.