Smoothie kontra természetes gyümölcslé, amely egészségesebb CSID Mi folyik doktor
Az általunk fogyasztott ételek közül sok eltérő véleményt vált ki, és közülük kettő természetes gyümölcslé és turmix. Nem tudjuk, melyek egészségesebbek, de minden italnak vannak előnyei és hátrányai. Ezért úgy döntöttünk, hogy párhuzamot vonunk a természetes gyümölcslevek és turmixok között, hogy megtudjuk, melyik a legjobb választás, különösen reggelire.
Turmixok: előnyök
A turmixokat általában egész gyümölcsökből és zöldségekből készítik, ami azt jelenti, hogy a bennük lévő tápanyagokat sértetlenül tartjuk. További előny lenne az extra összetevők hozzáadásának képessége. Például extra fehérjéhez adhatunk görög joghurtot vagy fehérjeport. Több egészséges zsírért választhatunk avokádót, chia magot vagy mogyoróvajat. A turmixgépbe számos olyan tápanyagot is felvehet, amelyek különféle tápanyagokat tartalmaznak, például friss gyömbért, matchát vagy kakaóport, friss mentát és fahéjat. Táplálkozási szempontból a turmix helyettesítheti az étkezést, vagy olyan italhoz hasonlóan működhet, amely segít felépülni az intenzív edzésből.
Turmixok: hátrányok
Ha úgy dönt, hogy egy turmixot készít egyetlen összetevőből, vagy túl sokat használ belőle, akkor valószínűleg több adag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyaszt, mint amennyit normálisan elfogyaszthat. Ez kalória-egyensúlyhiányt jelent ahhoz képest, hogy mennyit lehet elégetni egy nap alatt, ami megakadályozhatja a fogyást vagy akár plusz kilókat is hozhat. Általában ez akkor történik, ha a turmixot egy főétkezés mellett fogyasztják, és nem annak pótlására. Pontosabban két ételt fogyasztanak egyszerre, az egyik ital formájában történik.