Smoothie ötletek reggelire vagy snackre

Íme néhány ötlet a turmixokhoz, vitaminokban, fitotápanyagokban, esszenciális zsírokban, összetett szénhidrátokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag ételek fogyasztásának egyszerű módja.

1. Ez a turmix finom és tápláló is. Könnyen elkészíthető, reggeli vagy snack is lehet az edzőteremből való visszatérés után. Kevesebb mint 250 kalóriát tartalmaz. összetevők energizáló turmix:

  • 2 teáskanál egész kakaót
  • 2 teáskanál mogyoróvaj vagy mandula
  • 1 banán
  • 200gr görög joghurt
  • fahéj ízlés szerint

Hogyan készítsünk energikus turmixot:
A turmixgépbe belekeverjük az összes hozzávalót, amelyhez adhatunk esetleg néhány jégkockát. Megszórjuk fahéjjal.

reggelire

2. Összetevő diétás zöld turmix, rostokkal teli:

  • 2 csomó spenót
  • 1 uborka
  • zeller ízlés szerint
  • petrezselyem
  • Menta
  • 2 sárgarépa
  • 2 zöld alma
  • Citrom

Turmixkészítési módszer diétás zöld, rostokban gazdag:
A turmixgépbe belekeverjük az összes hozzávalót, amelyhez adhatunk esetleg néhány jégkockát.

ízlés szerint

3. A hideg évszakban a vírus elkapásának vagy a megfázásnak a valószínűsége nagyon magas. Ezért elengedhetetlen a C-vitamin bevitele. Hozzávalók a C-vitaminban gazdag turmix:

  • 1 hámozott narancs
  • néhány szelet citrom a héjával
  • ízlés szerint grapefruit
  • fagyasztott eper vagy málna

4. Az alapvető tápanyagok egzotikus ételekből is származnak. Ma a nagy szupermarketekben sok egzotikus gyümölcsöt és zöldséget találunk, amelyek esszenciális zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. összetevők turmix e x o t i c:

  • 1 jól megsült avokádó
  • 1 mangó
  • 1 spenótlánc
  • 1 zöld tenger
  • néhány chia mag Omega 3-ban gazdag
  • fél banán

5. Használhat fagyasztott, dehidratált vagy friss gyümölcsöt. A fagyasztott bogyós gyümölcsök megtalálhatók az összes nagyobb üzletben, és a legjobb megoldás a turmix, mivel süteményekben, tortákban vagy édességekben nem túl egészséges zsírok, finomított fehér liszt vagy cukor. Smoothie hozzávalók bogyókkal:

  • fagyasztott bogyók (málna, áfonya, szeder, áfonya) vagy eper
  • stevia ízlés szerint (100% -ban természetes kalóriamentes édesítőszer megtalálható itt)
  • 200 ml görög joghurt
  • 7 kesudió
  • Chia mag

Ha nem fél a kalóriától, használhat dehidratált gyümölcsöket vagy mézet, juhar vagy agave szirupot is >> amelyet itt talál

6. Gyakran szeretnénk valami egészségeset, tele vitaminokkal, de azért is, hogy éhesek legyünk. Ehhez ideálisak a rostban gazdag turmixok. Turmix összetevők, amelyek éhesek:

  • 2 teáskanál zabkorpa
  • 3 szelet dinnye
  • 1 uborka
  • 10 mandula vagy kesudió
  • 100 ml zabtej (rizs, szója, quinoa vagy mandula, ízlés szerint)

7. A diuretikus zöldségek és gyümölcsök ideálisak a fogyáshoz és a test méregtelenítéséhez. Választhatja, hogy elkészíti-e ezt a turmixot hétvégén vagy pihentető napokon, ha lustálkodni szeretne és több időt tölt otthon. Hozzávalók turmixgépbe a vizelethajtó turmixhoz:

  • 1 uborka
  • néhány fagyasztott cseresznye
  • Lenmag
  • 1 cékla
  • zeller
  • 1 jól érlelt kivi