Smoothie receptek vaníliával - PDF ingyenes letöltés

Elkészítés: Tegye az összes hozzávalót a keverőbe, és keverje addig, amíg turmix lesz (sima). A mennyiség a saját ízlése szerint változik. Rövidítések listája: EL = evőkanál TL = teáskanál MSP = késhegyi turmix receptek vaníliával 1) Eper - vaníliás turmix 4 mérőkanál fehérjepor vanília 300 ml alacsony zsírtartalmú tej 6 eper választható: 1 teáskanál méz 2) 2x bogyós turmix 50 g eper 50 g áfonya szükség szerint opcionális: Méz vagy édesítőszer 3) Pina Colada turmix 1 mérőkanál tojásfehérje por vanília 150 ml kókusztej 50 g friss ananász

receptek

4) Málna joghurt turmix 200 ml zsírszegény tej 50 g málna joghurt 50 g málna 5) Banán - zabpehely turmix 250 ml mandulatej 100 ml víz 2 teáskanál nagyon finom zabpehely 2 banán 1 teáskanál méz 1 csipet fahéj 6) Papaya - gyömbér turmix 200 g papaya, hámozott és mag nélkül 100 g természetes joghurt 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér T teáskanál méz, fél citrom leve 7) Áfonya - szőlő turmix 100 ml víz 200 g mag nélküli szőlő 100 g áfonya 1 teáskanál lenolaj 1 teáskanál chia mag

8) Mangó - áfonyás turmix 250 ml mandulatej 100 g áfonya 100 g mangó, hámozott és mag nélkül 1 teáskanál chia mag 9) Barack Melba turmix 150 ml víz ½ barack, mag nélkül 10 fagyasztott málna választható: 1 teáskanál méz 10) szilva - citrom Turmix 100 ml víz 1 nagy szilva, gödör nélkül Citromlé 11) Alma - vaníliás turmix 3 mérőkanál tojásfehérje por vanília 300 ml zsírszegény tej 150 g szemcsés, alacsony zsírtartalmú krémsajt ½ vanília joghurt 1 alma, maggal választható: édesítőszer

12) Sárgarépa dinnye szilva turmix 3 sárgarépa, hámozott és apróra vágott 300 g görögdinnye 2 alma 6 aszalt szilva 1 MSP friss, hámozott és apróra vágott gyömbér, esetleg kevés víz 13) sárgarépa uborka turmix 100 ml víz 1 sárgarépa 60 g uborka 1 alma, kimagozott 14) Zöld turmix vaníliaízzel 4 mérőkanál tojásfehérje por vanília 100 ml almalé 100 ml víz 1 banán, hámozott 1 mangó, hámozott és mag nélkül 1 csomó spenótlevél, megmosott 1 csokor mángold, mosott ½ uborka 1 teáskanál friss citromlé 1 teáskanál olívaolaj opcionális: mentalevél

15) Eper - vanília - sajt turmix 120 ml alacsony zsírtartalmú tej 80 g túró 200 g eper, tisztított ½ teáskanál nádcukor 1 teáskanál chia mag 16) Spenót kivi turmix 350 ml mandulatej 400 g spenótlevél 1 fagyasztott banán 1 kivi, hámozott 2 teáskanál chia mag 17 ) Avokádó vaníliás turmix 1 mérőkanál vaníliafehérje por 240 ml mandulatej 1/2 avokádó, hámozott ½ 1 teáskanál matcha por Választható: juharszirup vagy méz 18) Eper banán turmix quinoával 240 ml mandulatej 160 g vanília joghurt, csökkentett zsírtartalmú 1 banán, hámozott 60 g quinoa, főtt és kihűlt 1 teáskanál chia mag 2 teáskanál méz

19) Banán - mézes turmix 240 ml narancslé 1 banán 1 teáskanál méz 1 csipet frissen reszelt szerecsendió 20) Rübli turmix 180 ml mandulatej 120 ml sárgarépalé 1 fagyasztott banán 1 csipet fahéjas turmix Receptek csokoládéval 21) Fekete-erdei turmix 250 ml szójatej 200 g fagyasztott cseresznye 22) Narancs - Csokoládé turmix 100 ml mandulatej 2-3 narancs választható: 1 teáskanál méz

23) Csokoládé - ​​banán turmix 100 ml alacsony zsírtartalmú tej 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt 1 banán választható: 1 teáskanál méz 24) Málna - csokoládé turmix 150 ml alacsony zsírtartalmú tej 50 g természetes joghurt 125 g málna 1 evőkanál nagyon finom zabpehely 1 csipet fahéj 25) Őszibarack - csokoládé turmix 100 ml víz 2 evőkanál tejföl 1 érett őszibarack, kimagozva 26) mogyoróvaj banán turmix 3 mérőkanál fehérje por csokoládé 200 ml víz 3 evőkanál mogyoróvaj 2 banán

27) Mango Chili Chocolate Smoothie 150 ml almalé 200 g mangó darab, fagyasztva 1 evőkanál goji bogyók 1 evőkanál kendermag 1 evőkanál lime juice 1 csipet chilis por választható: méz vagy édesítőszer 28) Chili gyömbér turmix 50 ml víz 1 narancs 1 körte ½ 1 friss chili paprika 1 cm friss gyömbér, hámozott 29) Forró eper turmix 100 ml almalé 200 g eper, tisztított ½ 1 chili paprika 2 evőkanál lime juice opcionális: méz

30) Kávébanán turmix 150 ml kávé 150 g görög joghurt, csökkentett zsírtartalmú 1,5 banán 1 teáskanál lenmag ½ teáskanál fahéj, őrölt 1 csipet szerecsendió, őrölve opcionálisan: méz vagy agarve szirup 31) Káposzta, bogyós acai turmix 60 ml mandulatej 1 banán, hámozott 50 g eper, tisztított 40 g áfonya 40 g kelkáposzta levél, szár nélkül 1 teáskanál acai bogyós gyümölcsök 1 teáskanál lenmag 1 teáskanál kendermag 1 teáskanál chia mag 1 teáskanál fahéj 32) Csokoládé eszpresszó turmix 120 ml eszpresszó 240 ml kókusztej 1 fagyasztott banán 1 teáskanál kakaópor, cukrozatlan opcionális:

33) Csokoládé mogyoróvaj turmix 3 mérőkanál fehérjeporos csokoládé 180 ml zsírszegény tej 160 g természetes joghurt, csökkentett zsírtartalom 1 nagy, fagyasztott banán 1 teáskanál mogyoróvaj 1 teáskanál méz vagy juharszirup 34) Banánmálna turmix chia maggal 120 ml víz 100 g természetes joghurt 70 g málna ½ banán 1 Teáskanál chia mag ½ teáskanál fahéj 1 csipet szerecsendió 35) cseresznye mandulás turmix 240 ml tej 150 g meggy 2 teáskanál mandulavaj 36) gránátalma csokoládé turmix 240 ml víz 3 teáskanál gránátalma leve 3 teáskanál gránátalma mag

37) Mangó narancs turmix 360 ml mandulatej 180 g mangó darab, fagyasztva 1 narancs 2 teás kesudió 1 teáskanál fahéj 38) Zöld tea Mangó turmix 120 ml zöld tea, hideg 120 g természetes joghurt, csökkentett zsírtartalmú 180 g mangó darab opcionális: méz vagy édesítőszer 39) Menta bogyók Turmix 240 ml mentatea, hideg 120 g fagyasztott bogyós gyümölcsök 1 ek mandula- vagy dióvaj 40) Reggeli turmix 240 ml zsírszegény tej 2 ek alacsony zsírtartalmú natúr joghurt 40 g viráglágy zabpehely 1 banán, hámozott 120 g ribizli 40 g mogyoró választható: méz, agarve szirup vagy juharszirup