Smoothie tál áfonyával - egészséges étrend reggeli - Fitshapery

Próbáltál már turmix tálat? Nem? Akkor itt az ideje!

A turmix tálak nemcsak szuper egészségesek, hanem nagyon változatosak és finomak is.

Leegyszerűsítve egy egészséges turmix, amelyet különféle feltétekkel szolgálnak fel. Mindenképpen próbáld ki!

  • Adagok száma: 1 adag
  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Nehézségi szint: könnyű

Hozzávalók:

  • 200 g zsírszegény kvark
  • 125g áfonya, frissen vagy fagyasztva
  • 20 g xilit (itt vásároljon olcsón!)
  • 1 kivi
  • Ropogós gabona cukor nélkül
  • 1 evőkanál áfonya szárítva (itt vásároljon olcsón!)
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 evőkanál lenmag (itt vásároljon olcsón!)

egészséges

Készítmény:

1.) Tegye a turmixgépbe az áfonya, az alacsony zsírtartalmú kvark, a xilit és a kb. 30 g víz többségét (itt vásároljon olcsón). Hagyja futni, amíg egy kissé vastagabb turmix nem jön létre. Adjon hozzá még egy kis vizet, ha szükséges.

2.) Tegye a turmixot egy megfelelő tálba. Ezután tegye a tetejére a lenmagot, a napraforgómagot, a kivit, az áfonyát és néhány áfonyát, és mindent szépen díszítsen. Ezután a turmix tál tálalható.

Tippek és hasznos ismeretek:

  • A változásért egyszerűen cserélje ki a bogyókat és cserélje ki az önteteket. Például szárított kókuszdiót tehetünk a tetejére. Áfonya helyett bármilyen más bogyó, például eper vagy málna alkalmas.
  • Az áfonya szilárd mennyiségben tartalmaz K-vitamint, mangánt és C-vitamint. Ezenkívül rostot és fitokémiai anyagokat (antocianinokat) biztosítanak, amelyek potenciálisan egyedülálló hatással vannak egészségünkre.
  • Ha fagyasztott bogyós gyümölcsökkel készíti a turmix tálat, akkor ez a tökéletes egészséges reggeli nyárra. A hideg bogyók miatt a tál hűsítő hatású, és magas külső hőmérséklet esetén biztosítja a szükséges felfrissülést.

Élvezze az egészséges turmix tálat.