Snack a diéta titka a hízáshoz
Nem tudjuk megismételni elégszer: a harapnivaló hízik meg.
Még akkor is, ha nagyon diétázik, meg kell tanulnia az étkezések közötti nassolást, ha gyorsan hízni szeretne.
Ezért érdemes különös figyelmet fordítani a harapnivalókra.
Emellett elkészítettem Önnek magas kalóriatartalmú snack-recepteket, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki étrendjéből: állandó snack és olyan ételek, amelyek híznak. Ez a súlygyarapodás titka.
2 hónap alatt híztam 2 kg-ot, csak nassolással, anélkül, hogy sokat változtattam volna az alapvető étrendemen.
De a nassolást meg lehet tanulni. Nagyon nehéz elindulni, amikor még nem szokott hozzá. Erőszakot kell elkövetnie önmagával, ha hízni akar.
2 snack vagy étkezés között nem szabad 3 óránál többet várnia.
500 kalóriatartalmú snack
Kezdheti egy 500 kalóriás uzsonnával és két kisebb uzsonnával.
Példák 500 kalóriás snackre:
„Kompozit” falatok
- 3 szárított datolya és 1/2 csésze dió
- 50 gramm Comté, 4 keksz és 1/4 csésze mandula
- 1 mazsolás muffin, 250 ml dúsított szójatej és 1/4 csésze dió
- 1 tál müzli és egy csésze teljes tej
- 1 csirke és ementáli szendvics majonézzel
- 1 szezámmag bagel és 4 evőkanál olvasztott sajt
- 1 energiaital 250 ml vanília szójatejből, 15 ml olívaolajból, 10 mandulából, 125 g eperből, 15 ml melaszból áll. Muffinnal vagy más tortával tálaljuk
- 1 magas kalóriatartalmú ital: Fortimel, Renutryl, ...