Snack és súlygyarapodás, hogyan lehet kijutni belőle
A rágcsál táplálkozási szokásainkban nagyon sok olyan termékre kényszerítette magát, amelyet erre a káros tevékenységre szántak. Eredmény: a franciák 46% -ához hasonlóan Ön is hízik, hogyan lehet kilépni ebből a spirálból, amely oda vezet súlygyarapodás ?
Snack vagy snack ?
A rágcsál ami az uzsonnát illeti, ez a három "hivatalos" étkezés közötti ételfogyasztás. Van azonban különbség a nassolás és a nassolás között.
- A falatozás nagyon megtisztelő és gyakran szükséges könnyű ételként kerül meghatározásra. Szervezett, gyakran ütemezett: a felnőtteknek szánt snack a legjobb bizonyíték erre.
- A falatozásnak rossz a képe, és leggyakrabban a bűntudat kíséri. Ez impulzív: bármit rágcsál, bármi is jöhet, édes vagy sós, mert hirtelen valamire szüksége van vagy le akar nyelni.
És ez a nagy különbség: szükség vagy hiány ?
Nassolás: étkezési igény vagy vágy ?
Enni kell, amikor TÉNYLEG éhesnek érzi magát, mert a vércukorszintje normál szintje alatt van, 1 g/liter alatt. Ez egy olyan hormonok teljes kaszkádját váltja ki benned, amelyek az agyad számára azt jelzik, hogy "éhes vagyok": gurgulázás és éhségérzés a gyomrodban, rossz hangulat stb.
- Ebből semmi sem az étkezési vágy. Nincs fiziológiai jel, mert a fejedben történik, és nem vagy éhes.
Kenyér vásárlásakor például a sütemények látványa a péknél enni akar. Csokoládé zsemleért esel, amelyet lenyelsz, amikor kimész. A forró kenyér egyszerű illata miatt felemészti az imént vásárolt bagett negyedét.
Ott az érzékeid keltik fel ezt a vágyat.
De vannak negatív érzelmek is, vagyis az otthoni vagy irodai stresszes helyzetek, amelyek haragot és/vagy gyötrelmet és/vagy szomorúságot ébresztenek benned. Olyan zsíros/édes ételt akarnak enni, amelyet rohansz kielégíteni, mert ettől jól érzed magad.
Ezekkel a negatív érzelmekkel a legnehezebb megbirkózni.
Snack: extra kalória ?
Mindez a nassolás idejétől és sebességétől függ.