Túlzott haj, csökkentette a diéta! A tesztoszteronszintet csökkentő ételek; tökéletes
A magas tesztoszteronszint a policisztás petefészek-szindróma egyik jellegzetes tünete, és ha szabálytalan menstruáció kíséri, pattanást, hirsutizmust vagy hajhullást okozhat. Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott menü az alapja a policisztás petefészek-szindróma javulásának.
Itt vannak a főbbek ételek, amelyek természetesen csökkentik a tesztoszteronszintet:
dió
Bármilyen dió nagyon hasznos a policisztás petefészek-szindróma tüneteinek csökkentésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok csökkentik az androgén hormonok szintjét, az inzulintermelést és a koleszterinszintet az ilyen állapotban diagnosztizált betegeknél.
Így azok az önkéntesek, akik diót vagy mandulát fogyasztottak legalább 6 hétig, gyorsan javultak az egészségen. Azoknál a nőknél, akik diót ettek, kiderült, hogy növeli a globulin szintjét, amely hormon tesztoszteronnal kombinálódik és korlátozza negatív hatását. A mandulát fogyasztó nők esetében a szabad tesztoszteronszint csökkenését tapasztalták. Összefoglalva, a dió fontos eleme a policisztás petefészek-szindróma étrendjének.
hal
Szakemberek szerint az omega-3 zsírsavak alacsony tesztoszteronszinttel társulnak a betegek testében. Így a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő, túlsúlyos nők esetében a napi legalább 8 g Omega-3 zsírsav fogyasztása 8 hétig akár 47% -kal is csökkenti a vér tesztoszteron koncentrációját.
Az ilyen típusú zsír fő forrása a zsíros hal, különösen a lazac, makréla, hering, tonhal és pisztráng. Fogyasszon hetente legalább 3 adag 100 g halat az alacsony tesztoszteronszint fenntartása érdekében.
A tea
A forró és a jeges tea is gyorsan javíthatja a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő betegek állapotát. A borsmenta tea antiandrogén tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a hirsutizmust. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akiknél ez a betegség fennáll, és legalább 30 napig napi kétszer isznak menta teát, az össz- és szabad tesztoszteron szintje sokkal alacsonyabb. Továbbá a betegek úgy gondolják, hogy a felesleges haj csökken, és optimistábbá válnak.
A majoránna tea képes helyreállítani a hormonális egyensúlyt és szabályozni a menstruációs ciklust. Így az ilyen betegségben diagnosztizált nők, akik egy hónapon keresztül naponta kétszer fogyasztanak majoránna teát, csökkentik inzulinrezisztenciájukat, és alacsonyabb az androgén hormonszintjük.
Piros Reishi gomba
A Reishi vörös gomba Japánból származik, és számos egészségügyi előnye van. 20 gombafaj antiandrogén potenciálját vizsgáló vizsgálatokban a Reishi gomba volt a leghatékonyabb a tesztoszteron gátlásában és az összszint csökkentésében.
Ez a fajta gomba megakadályozza a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását, amely folyamat problémákat okoz a pattanások és a hajhullás súlyosbításával. Hasznosak a haj megvastagodására, a szálak megvastagítására és az esés után naponta elveszett szálak számának csökkentésére. Ami a pattanásokat illeti, megakadályozza a gyulladást, csökkenti az elváltozások nyomait és felgyorsítja a gyógyulást.
Lenmagot
Szakértők szerint a lenmag csökkenti az androgén hormonok szintjét a prosztatarákban szenvedő férfiaknál. Egy policisztás petefészek-szindrómában szenvedő 31 éves beteg esetében a napi 30 g lenmag pótlása 2 hónapig csökkentette a teljes tesztoszteront és a szabad tesztoszteront. Azt is észrevették, hogy csökken a felesleges haj.
A lenmagokat nagyon könnyű beépíteni a napi menübe. Hozzáadható turmixokhoz, salátákhoz vagy pürékhez. Részei lehetnek azoknak a töltelékeknek is, amelyeket a pitékhez készítenek, vagy különleges ízt adnak a reggeli müzliknek. Ne felejtse el megőrölni őket, mielőtt elfogyasztaná őket, hogy megkönnyítse az alapvető tápanyagok felszívódását a szervezetben.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
Szakértők szerint egy vakcina nem akadályozhatja meg a betegség 100% -os továbbterjedését, ha…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...