Snack ötletek - Alultápláltság és dúsított ételek - Táplálkozási tanácsok Genfben
Ízletes
250 kcal 10-15 g fehérje
- 1 lufi kenyér + 1 gomb vaj vagy majonéz + 1 szelet sonka vagy
5 szelet szárított hús vagy
2 szelet pástétom vagy
1 szelet lazac vagy
40 g sajt - 1 croque-monsieur
- 1 hot dog
- 150g pizza
- 4 evőkanál. hogy s. túró + 4 száraz keksz vagy
kétszersült vagy
2 szelet kenyér
250 kcal 5-10 g fehérje
- 1 húsos pite
- 1 sajt ramekin
- 2 kicsi sajtos palacsinta
- 100 g quiche lorraine
Édes
250 kcal 10-15 g fehérje
- 250 g kvark + 1 gabonapelyh
- 3 dl teljes tej + zabpehely vagy egyéb gabonafélék
- 1 desszertkrém + 1 gabonapehely
- 3dl bevert ház
250 kcal 5-10 g fehérje
- 1 marék szárított gyümölcs keverék
- 2,5 dl ivójoghurt
- 1 joghurt + 1 szelet mézeskalács
- 1 nyírfazék
- 1 fazék rizspuding + 2 dl gyümölcslé
- 1 desszertkrém
- 1 gabona rúd + 2 dl teljes tej
- 2 dl forró csokoládé + 3 süti
- 1 briós + 1 nagy pohár tej
- 1 péksütemény
- 1 darab sütemény vagy clafoutis
- 1 szelet kenyér + 1 teáskanál. hogy s. mogyoróvaj
"Ház" dúsított készítmények
Hámozza meg a gyümölcsöket, majd tegye a turmixgépbe a többi hozzávalóval.
