Snackek az éhség elkerülése érdekében
Annak elkerülése érdekében, hogy 2 nagy étkezés között ne legyen éhes, és ezáltal ne ártson az alakjának, fogyasszon harapnivalókat az éhség elkerülése érdekében. Itt van 10.
2 fő étkezés között bizonyos ételeket fogyaszthat kis adagokban az éhség megelőzése érdekében. Ezek a rágcsálnivalók (más néven rágcsálnivalók vagy rágcsálnivalók) megakadályozzák, hogy a következő főétkezéskor túlságosan éhes és túlevő legyen.
A RegimesMaigrir.com felsorolja a 10 legjobb harapnivalót az éhség megelőzésére:
Az Edamame friss szójabab. Tápanyagokban gazdag az éhség leküzdésére, ezért kiváló snacket kínál az éhség megelőzésére.
A jó adag A- és C-vitamin, kalcium és vas mellett 50 gramm csontos edamame 9 gramm rostot tartalmaz (ez több rost, mint amit 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből kap), 11 gramm fehérje, és alig 2,5 gramm zsír.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rost és a fehérje keveréke jobban fenntartja a vércukorszintet, mint a csak szénhidrátot tartalmazó snack. Egy ilyen kombináció kiváló nassolnivalót kínál az éhség megelőzésére, és energiával tölti el Önt a következő nagy étkezésig.
A gyümölcsből, joghurtból és egy csipet őrölt lenmagból (vagy akár egy kanál fehérjeporból) készült turmixok egészséges módszerek a cukros és kalóriatartalmú ételek utáni sóvárgás visszaszorítására, valamint a dél vagy dél közepén jelentkező gyomorpanás elkerülésére.
A gyümölcsös és joghurtos turmixokat könnyű megragadni. Egyszerűen keverje össze a gyümölcsöt a joghurttal, mielőtt mindent egy hordozható pohárba tesz, hogy 2 fő étkezés között élvezhesse. A kiváló éhségmentes snack minden egyes kortyjával egészséges csomag antioxidánsokat, probiotikumokat, rostokat és fehérjéket kap.
A crackerek és a sajt klasszikus fúziója az egyik legjobb snack az éhség megelőzésére. Válasszon teljes kiőrlésű kekszet több rostért, és fogyasszon alacsony zsírtartalmú sajttal (vagy a kedvenc sajt vékony szeleteivel) a kalória megtakarítás érdekében.
Mérsékelten a sajt tápláló fehérje- és kalciumforrás. Ennek a ropogós-krémes keveréknek a túlevése azonban igazi csábítás, ezért korlátozza ennek a snacknek a fogyasztását 1 adagra (kb. 15 keksz és 30 gramm sajt).
Kényeztesse magát finoman egy kész harapnivalóval az éhség elkerülése érdekében: Speciális K Delissima bárok. Ezek a gabonapelyhek például málna és csokoládé ízben kaphatók. Mindegyik rúd csak 88 kalóriát tartalmaz, ezért jó snack az éhség elkerülése érdekében.
A diófélék és az aszalt gyümölcsök keveréke gyakran kalóriákkal, zsírokkal, olajban pirított diófélékkel, cukorkadarabokkal és hozzáadott cukorral szárított gyümölcsökkel van ellátva. Ehelyett készítsen saját dióféléket és szárított gyümölcsöket magas rosttartalmú és fehérjetartalmú gabonafélékből, szárított gyümölcsökből (hozzáadott cukor nélkül) és kis mennyiségű dióból. Ezután nagyon jó harapnivalót kap, hogy elkerülje az éhséget.