Snackek az esti vágyakozáshoz
Következő videó
Már majdnem ideje lefeküdni, és a gyomrod éhségért kiált? A közhiedelemmel ellentétben a késői harapnivalókat nem szabad elkerülni, természetesen ha betartasz néhány szabályt.
Az alapvető szabályok
Hirdessétek; a harapnivalók nagyszerű módja a súly szabályozásának és az ideiglenes energiacsökkenések ellensúlyozásának.
Ezért segítenek szabályozni a két étkezés közötti éhséget, megakadályozzák, hogy éhesek legyünk az asztalhoz, és ne faljuk fel a tányérunkat anélkül, hogy észrevennénk a jóllakottságunkat. A rágcsálnivaló megakadályozza az ellenőrizetlen vágyakozás elnyerését is, amelyek túl gyakran tele vannak olyan ételekkel, amelyek általában nem táplálóak.
A snackek nem haladhatják meg a 200 kalóriát, mivel nem étkezés vagy snack. Másrészt, ha fizikai tevékenységet gyakorol, akkor az összegeket kissé meg lehet növelni, hogy elég jól érezze magát, legalábbis a következő étkezésig.
De vigyázz, légy tudatában annak, hogy a kiszáradás az éhségnek álcázva rossz jelet küldhet az agynak. Egy kis pohár víz elfogyasztása tehát gyorsan rávezet a vágy természetére, és akár meg is nyugtathatja.
És a kis esti éhségérzeteket is csillapítani kell, hogy alvásunk ne zavarjon. Uzsonna ezután lefekvés előtt körülbelül 45 perctől egy óráig fogyasztható, hogy a gyomor ne legyen túl zsúfolt.
Az emésztés során a testhőmérsékletünk hajlamos emelkedni, míg szükségünk van rá, hogy jobban csökkenjen, hogy elaludhassunk.
Elősegítse az alvást
Ha tudjuk, hogy az alvás az étvágyra hat, és fordítva, egyiket sem szabad elhanyagolni, hogy elkerüljük az ördögi körbe kerülést.
Az elalvás elősegítése érdekében az agyunknak melatonint kell termelnie, egy olyan hormont, amelynek szerepe a kronobiológiai ritmusok szabályozásában van. Elkészítéséhez a két szükséges összetevő a sötétség és a szerotonin, amely egy neurotranszmitter. És érdekes módon az utóbbit a szénhidrátok, más szóval a cukor generálják.