Snackek gyerekeknek - ezt ajánlom

Snackek gyerekeknek

Néha nem olyan könnyű boldoggá tenni egy 2½ éves gyermeket. Akkor jó, ha van valami veled a kettő között. De melyiket Snackek gyerekeknek nagyon jók? Ezek az én tapasztalataim és ajánlásaim.

A gyermekek harapnivalói piaca hatalmas. A jól ismert márkagyártók és gyakorlatilag az összes drogéria-lánc saját márkája mellett ma már számos induló vállalkozás van, aki profitot akar elérni.

De nem minden snack egészséges, és sokan csak egy bizonyos kortól alkalmasak. Különösen a cukor játszik mindig fontos szerepet, és ezt figyelembe kell venni a gyermekek számára megfelelő „étkezések” közötti választáskor.

Tartalomjegyzék

Nyers étel: gyümölcs és zöldség

A gyümölcs és a zöldség különösen egészséges, és a snackek mellett a gyermek étrendjének is fontos része.

A szeletelt alma valószínűleg az egyik legjobb és legolcsóbb snack a gyermekek számára. - Fotó: Jessica Lewis az Unsplash-on

Öt adag gyümölcs és zöldség naponta általában a szokásos étrend részeként ajánlott. Egy adag annyi, amennyi belefér a gyermek kezébe.
Csíkokra vagy darabokra vágva, a visszazárható gyümölcsök és zöldségek egy egész napot eltarthatnak, és éhesen csodálatosan szolgálják fel az étkezések között.

Ettől kezdve a gyermekek nyers ételei?

A nyers gyümölcsök és zöldségek körülbelül éves kortól alkalmasak a gyermekek számára. Feltétel, hogy a gyermek már maga is megrághatja a nyers ételt, és a beleket eleinte nem szabad túlterhelni.

Nem szabad elzárkóznia a munkától, már csak költség okokból is: Míg az alma körülbelül 50 centbe kerül, és csak magának kell levágni, a szupermarket hűtött pultjának előre vágott alma körülbelül négyszer annyiba kerül.

előnyöket:

• Olcsó
• szemétmentes
• egészséges

hátrány:

• fel kell készülni

"Pinchies"

A lányom mindig örül az úgynevezett "szorításnak". Tehát gyümölcspép műanyag zacskóból. Számunkra azonban ez ma már abszolút kivétel, például repülés közben „sürgősségi snackként”.

Mert még akkor is, ha ezeket a présgépeket könnyű szállítani, és a gyermekek körében nagyon népszerűek falatként, véleményem szerint számos oka van ennek a gyors éhségcsillapítónak.

A "Quetschies" sok cukrot tartalmaz. Bár ez a cukor gyakran fruktóz a feldolgozott gyümölcsökből, ez a relatív arány meglehetősen magas a „pürésített kompresszió” miatt. A legtöbb fajta 10 g és 14 g/100 g pürét tartalmaz Egy alma 10 g körül van.

A fogorvosok szempontjából azonban a tartósításhoz használt és gyakran hozzáadott citromsavat tartalmazó gyümölcssúly nagyobb. Amikor a gyerekek maguk kinyomják a gyümölcszsákot, a cukor-sav keverék megmossa a fiatal fogakat, és ez képezheti az alapját az első fogszuvasodásnak.

A „zacskóból származó gyümölcs” ökológiai egyensúlya nem más, mint kortárs. A műanyag csomagolás alapvetően újrahasznosítható. De ki gondol a hulladék szétválasztására, amikor kint van a gyerekekkel? Nem segít, hogy egyes gyártók üres csomagolást kínálnak vissza.

Előnyök:

• gyakorlatilag
• könnyen szállítható
• rendkívül népszerű a gyermekek körében

Hátrány:

• drága (kb. 1 €/100g)
• sok cukrot tartalmaznak
• rossz a fogak számára
• sok szemetet okoz

Nibbles

A mindenféle harapnivalók szintén nagyon népszerűek: Legyen szó perecrudakról vagy puffasztott kukoricából és rizsből készült rágcsálnivalókról: ezek szinte mindig népszerűek. De itt is fontos figyelni a tartalomra.

Itt általában nem a cukor, hanem a sótartalom a probléma. Különösen a felnőtteknek is készült snackek sok sót tartalmaznak az íz javítása érdekében.

Az igazi perecrudak a kötelező extra sóval ezért tabuk a kisgyermekek számára! Szerencsére számos alternatíva létezik.

Ide tartoznak a perecek és botok, amelyek a sót szezámmal helyettesítik. Valamivel drágábbak, de ugyanolyan népszerűek a kukorica- vagy rizscsemegék, amelyek kifejezetten gyermekeknek szólnak, és gyakran gyümölcsízűek és vicces formájúak. Ha ez túl drága az Ön számára, akkor élvezheti a klasszikus rizses gofrit vagy a kukoricás gofrit is.

Előnyök:

• gyakorlatilag
• z. T. elég olcsó

Hátrány:

• z. T. elég drága
• Sótartalom z. T. elég magas

Gyümölcsrudak

Amikor magam is gyerek voltam, anyám gyümölcsléval szokott meglepni minket, gyermekeket. Különféle ízekben kaphatók, kívülről "ehető papírba" csomagolták őket. - És csak az egészséges élelmiszerboltokban érezhetők (érezték).

Ez ma más. Minden gyógyszertárban nagyon különböző gyümölcsrudak állnak a gyermekek rendelkezésére a polcokon a gyermekétkeztetéshez. Különböző ízekkel, márkagyártóktól vagy saját márkákként, pl. Bizonyos esetekben az alkalmasságot az élet 8. hónapjától alkalmazták.

Ami közös bennük: Sok gramm gyümölcs "összenyomódik" 10-12 gramm körüli tömegre. A cukortartalom ezért meglehetősen magas, még akkor is, ha granulált cukorral nem alkalmaznak további édesítést. A 10 g gyümölcsrudak nem elégítik ki a gyerekeket.

A következmény a nagyunk számára: Ha bárot kap, 5 perc múlva még mindig perecet kérnek tőle.

előnyöket:

• gyakorlatilag
• népszerű

hátrány:

• viszonylag drága (50 kt - 1 €/bár)
• magas cukortartalom
• nem túl tápláló

Diófélék és szárított gyümölcsök

A diófélék, a mag és a mindenféle gyümölcs jelenleg nagy trendben van a mi nagyunkkal. Reggelire is csak kesudiót és szárított áfonyát szeretne enni.
És elvileg ezt is támogatjuk: legyen kesudió, mandula, mogyoró, pekándió vagy dió. - Egészségesek.

Mikor engedik a gyerekek diót enni?

Körülbelül Négy éves, a gyerekek elég idősek ahhoz, hogy diót és szárított gyümölcsöt fogyasszanak. Előtte mindig fennáll annak a veszélye, hogy a gyerekek elfojtják a sima, kerek anyákat, majd a szellőzőcsőbe vagy a tüdőbe kerülnek.

A diófélék, a mag és a mindenféle szárított gyümölcs nagyszerű harapnivaló útközben. A dió azonban csak 4 év körüli gyermekek számára alkalmas. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a dió bejuthat a szellőzőcsőbe és a tüdőbe.
Fotó: Irina Kostenich az Unsplash-on

A szárított gyümölcsök alapvető problémája itt is a cukortartalom. Míg a dióféléket és a magokat gyakran hámozzák és másképpen nem kezelik (azaz sem sültek, sem nem sózzák), a szárított gyümölcsöknél ez nehezebb.

Akár banán chips, akár szárított áfonya. - A legtöbb ilyen szárított gyümölcs mesterségesen cukrozott, hogy az íze egy kicsit jobb legyen.

Tehát figyeljen egy kicsit a csomagoláson feltüntetett információkra. Ha különböző gyümölcsök közül választhat, válassza azokat a gyümölcsöket, amelyekben a legalacsonyabb az összes cukortartalom 100 gramm gyümölcsre, és ha lehetséges, kerülje a cukros gyümölcsöket.

Előnyök:

• népszerű
• változatos
• egészséges
• gyakorlatilag

Hátrány:

• A szárított gyümölcsöket gyakran cukrozzák
• Gyermekének körülbelül négyévesnek kell lennie ahhoz, hogy megrághassa a diót. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy egy anya bejut a szellőzőcsőbe.

Fontos: Ne cserélje ki az étkezést az uzsonnára

Európa gyermekei egyre híznak. A táplálkozási szakemberek szerint ez annak is köszönhető, hogy jól értjük gyermekeinknél, és gyakran túl haraggal akarják felhozni a kedvüket apró harapnivalókkal.

Az egészséges étkezési szokások kialakításához a gyermekeknek meg kell tanulniuk legalább két órás szünetet tartani az étkezések között.

Ezért mindig próbáljon nem nevelni gyermekét állandó etetővé. Időnként rendben van egy snack, és a délutáni "ünnepi szünet" a mindennapi élet része sok napköziben.

Mert csak akkor maradnak izgalmasak és egészségesek, ha a harapnivalók jelentenek kivételt.

---