Snackek legfeljebb 100 kalóriával
Áttekintés
Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját a gyors, egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalók összetevőivel, hogy elkerülje az egyéb egészségtelen, magas kalóriatartalmú desszertek vagy rágcsálnivalók fogyasztását.
Élvezze a következő snack recepteket, amelyek nem haladják meg a 100 kalóriát adagonként.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
100 kalória alatti snackek receptjei
- Érett alma. Az alma továbbra is a legegészségesebb ételek közé tartozik, és sokféleképpen lehet megenni ezeket a gyümölcsöket. A szakértők az érett almát javasolják, mivel ezek vitaminokat és rostokat, valamint friss gyümölcsöt biztosítanak. A normál méretű sült alma 0 g telített zsírt, 2 mg nátriumot és 0 mg koleszterint tartalmaz.
- Sajttal töltött botok. Kiváló snack, tápláló és kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz. A snack elkészítéséhez 2 kisebb teljes kiőrlésű rúdra van szükség, amelyet kb. 15 g fölözött ricotta sajttal töltünk meg.
Az ebben a falatban található rost és fehérje teltségérzetet ad, ráadásul kevesebb, mint egy gramm telített zsír van benne. A snack tartalma: 0,8 telített zsír, 149 mg nátrium és 4 mg koleszterin.
- 3/4 csésze fagyasztott mangó gyümölcs. Vásárolhat fagyasztott mangót, vagy akár időben is beteheti a fagyasztóba. A snack finom, fagyasztott cukorkák ízű.
Ennek a gyümölcsnek a segítségével béta-karotint és rostot kaphat, miközben élvezi annak csodálatos ízét. A 3/4 csésze fagyasztott mangó csak 90 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott napi C-vitamin 60% -át adja. A snackek nem tartalmaznak nátriumot vagy telített zsírokat.
- 8 kis sárgarépa hummusszal. Amikor következetes és egészséges snacknek érzi magát, mártson be 8 kis sárgarépát 2 evőkanál hummusba. A sárgarépa kiváló A-vitamin és béta-karotin forrás, míg a humusz fehérjét tartalmaz. Válasszon friss sárgarépát és hummust, egyéb sótartalom nélkül, amelyek az élelmiszerboltokban megtalálhatók. A snack 0,4 g telített zsírt, 210 mg nátriumot és 0 mg koleszterint tartalmaz.
- Almaszeletek mogyoróvajjal. A sós és sótlan ételek keverése jó módja a vágy kielégítésére. Ennek az uzsonnának egy adagja 3/4 csésze almaszeletet tartalmazhat, amelyeket minden szeletre vékony mogyoróvajjal kenünk meg (nincs hozzáadott nátrium, mivel a mogyoróvaj természetesen sózott).
A snack körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, ha 2 teáskanálnál több mogyorót nem használ. Ez a kombináció 0,8 g telített zsírt, 2 mg nátriumot és 0 mg koleszterint tartalmaz.
- 6 csésze popcorn. Ha alacsony kalóriatartalmú snackre vágyik, a pattogatott kukorica a tökéletes választás. A snack rostokban gazdag, de fontos tiszteletben tartani a maximum 6 csésze szükséges mennyiségét, mert a piacon lévő legtöbb zacskó pattogatott kukorica sok nátriumot és sok kalóriát tartalmaz. Ez a pattogatott kukorica mennyiség, amelyhez nem adtak zsírt vagy más fűszert, 0,5 g telített zsírt és 220 mg nátriumot tartalmaz.
- 14 mandula. Nincs sok olyan étel, amely a fás gyümölcsök, például a mandula helyébe léphet. 14 mandulát fogyaszthat anélkül, hogy túllépné a 100 kalória határt. Ezenkívül a mandula rostokban és fehérjében gazdag, és csökkenti az éhséget. A mandula nem igényel különösebb előkészítést vagy előkészítést, és bárhol elfogyasztható, elfogyasztható. 14 adag mandula 0,63 g telített zsírt tartalmaz, gramm nátrium nélkül.