SnPrak áttekintés a testépítés étrendjéről

által SnPrak 2004. 04. 11:14.

Szia !
Készítettem egy étkezési tervet azzal, hogy megpróbáltam kijönni a webhelyen található cikkekkel, Julien könyvével (La Nutrition de la force, ami a legfelső!), Valamint az étkezési tervek különböző példáival, amelyeket jobbra és balra találhatok. Szeretném a véleményét erről, mert kezdő tekintetemmel nem feltétlenül látom azokat a hibákat, amelyeket elkövettem a szövegalkotás során.

1m65 vagyok 65kg-ért. A DEJ-m 2400 kcal körül van (a számítások szerint még nem tudom, mennyi a tényleges DEJ-m). Ez egy nap tipikus példája, természetesen nem mindig ugyanazt eszem, de vigyázok, hogy azonos arányban maradjak (kalória, fehérje stb.), Még akkor is, ha néha nehéz. Tehát az étkezési tervemet a DEJ-nél állítottam össze (elméleti) - 200 kcal, hogy először láthassam, mi történik.

---