Soha ne fogyókúrázz - Vásároljon PDF e-könyvet Ebooks Diet - Receptek és útmutatók
A kötelező étrendtől az önrendelkezésig
| Szymanski Sabine |
| Humboldt |
| 2008 |
| 156 oldal |
| 9783869108308 |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 11,99 EUR |
Vásároljon itt:
Vízszintes fülek
A megfelelő mennyiség megtelt (37–38. O.)
Ha megismerkedett azzal a gondolattal, hogy a gyomoréhség megmondja, ha éhes, akkor most valószínűleg tudni szeretné, mennyit ehet. A válasz könnyű: a gyomoréhséged pontosan megmondja, mennyit kell enni. A gyomorban lévő éhség lehet kicsi és gyenge, és alig észrevehető. Közepes méretű és észrevehető lehet, és olyan erős és rágó, hogy semmiképp sem hagyhatja figyelmen kívül. Ez a megkülönböztetés fontos a megfelelő mennyiségű étkezés képességének megerősítésében.
Azok az emberek, akik elvesztették a gyomor éhségérzetüket, gyakran nem hagyják, hogy éhesek legyenek. Az étrendbe szorult emberek közül néhányan évek óta nem éreztek éhséget. A biztonság kedvéért fogyasszon el legalább néhány falatot salátát, nehogy éhes legyen. Könnyű utunk más. Éhséget kell tapasztalnunk ahhoz, hogy új belső orientációt találjunk.
Választhat egy kis adagot, ha kissé éhesnek érzi magát. És ismételje meg ezt a következő kis éhséggel.
De dönthet úgy is, hogy hagyja, hogy a kis éhség örömmel közepesé váljon. Mert biztos lehetsz benne, hogy tudsz és ehetsz valamit, amint akarod. Mit szólnál egy közepes adaghoz, hogy kielégítsd az átlagos éhséged?
De attól sem kell tartanod, hogy igazán éhes vagy. Még akkor is, ha sokáig nem evett, és hangosan éhes, akkor boldog lehet. Mert most megeszel egy nagy adagot, eleget, amíg jóllak. Néhány tanfolyam résztvevője számára különösen nehéz nagy adagot megenni, ha nagyon éhesek, mert ez többé-kevésbé titkos és "tiltott" étkezési túlzásokra emlékezteti őket. Ezért világos elképzelésre van szükségünk a jóllakottság állapotáról.
A teli nincs tele
A legizgalmasabb felfedezés új utamon az elégedett jóllakás élménye volt - és ma is az. Sok fogyókúrás tapasztalattal rendelkező ember csak a nyugtalan éhség érzését vagy a "teltség" érzését ismeri.
Talán olyan családból származunk, amelyben mindig nagy adagokat szolgálnak fel, és minden tányér üres. Megtanulhattuk azonban azt is, hogy valójában csak egy keveset szabad enni, ezért állandóan vágyakozunk egy igazi lakoma után. Megtudtuk például, hogy a kielégítő étkezés a feszült gyomor teltségének érzetét kelti bennünk. nem a gombócokkal savanyított tejből, hanem az úgynevezett megengedett zöldekből vagy sok gyümölcsből. De tévesen összekapcsoljuk a jóllakottság érzését azzal, hogy "teljes a lényeg".