Soha nem fog fogyni, ha ilyesmit eszik! CSID Mi folyik doktor
Ünnepélyesen megígérte magának, hogy ebben a hónapban létrehoz egy súlycsökkentő programot, de szokás szerint ismét megjelenik valami, ami elvág. És óhatatlanul visszatér a régi szokásokhoz. Beleértve egy olyan étrendet is, amely tele van olyan ételekkel, amelyek nem tesznek mást, csak hízlalnak. Amit tehetünk érted, az az, hogy elmondd, mit kell elsősorban a hűtőből kidobni.
Az igazság az, hogy a szakértők szerint nincsenek "rossz" ételek. Csak néhány korty legmagasabb kalóriatartalmú étel nem okozhat túl sok kárt. De bizony vannak olyanok, amelyek rosszabbak, mint mások. És amikor megnézi a táplálkozási táblázatot, ne feledje, hogy a felnőtteknek kevesebb, mint 2000 kalória, 65 gramm zsír és 20 gramm telített zsír kell naponta.
1. Sajtos makaróni
Felnőttek és gyermekek egyaránt kedvenc étele. De ez katasztrofális lehet diéta a ti. Egy adag makaróni és sajt átlagosan 300 kalóriát, 25 gramm zsírt és 10 gramm telített zsírt tartalmaz. De a kalóriák száma növekszik, ha olyan összetevőket ad hozzá, mint hús vagy kolbász.
Ha nem tud lemondani a tésztáról, próbáljon zsírtalanított összetevőket használni, és keressen olyan recepteket, amelyek zöldségeken alapulnak.
2. Leves-tejszínes
A forró levesek általában táplálóak. De amikor különösen tejföllel dúsítják őket, akkor nő a kalóriák száma. Hajlamosak nátriummal is terhelni. És miközben kevered őket kekszekkel vagy sajttal, a nátrium mennyisége még jobban megnő. És ez az anyag az egyik fő felelős a vízvisszatartásért a szervezetben.
Válassz zöldségleveseket, és egyél salátákkal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel együtt.
3. Sajttorták
A sajttortákba általában sok zsír kerül. Csak egy tartalmazhat 1000 kalóriát, 70 gramm zsírt és 35 gramm telített zsírt, ha csokoládét is tartalmaz. A legjobb az lenne, ha feladná ezeket a magas kalóriatartalmú desszerteket, és gyümölcsökkel vagy étcsokoládéval kielégítené az édesség iránti igényét.
4. Pörkölt marhahússal, kolbásszal vagy sajttal
Ha maga főzi őket, kis mennyiségű sovány hússal, sok zöldséggel és nagyon kevés sajttal, akkor azok meglehetősen táplálóak és tartalmasak lehetnek. De ha megrendeli őket, vagy megeszi őket a városban, legyen nagyon óvatos. Egy adag legfeljebb 750 kalóriát, 35 gramm zsírt és 15 gramm telített zsírt tartalmazhat.
5. hasábburgonya
Sajnos sokan úgy gondolják, hogy nem számít, ha egy adag sült krumplit tesznek az asztalra. De nagyon gazdag zsírokban, kalóriákban és sóban. Különösen, ha a városban eszi meg őket!
Tehát, ha a köretet is szeretné, akkor inkább válasszon salátát vagy bármi mást zöldségalapú alapon, amelyet nem olajban sütnek.
6. Leveles tészta tejszínhabbal vagy fagylalttal
Különösen ebben az időszakban előnyben részesítik őket. De az édes és a felvert tejszín vagy a jégkrém teteje rendkívül magas kalóriatartalmúvá teszi őket.
Egy szelet kókuszkrém-pite például 700 kalóriát, 32 gramm zsírt és 23 gramm telített zsírt tartalmazhat, az almás pite pedig 1200 kalóriát, 53 gramm zsírt és 23 gramm telített zsír. Ez majdnem megegyezik a napi kalóriák teljes számával.
Mit gondol, milyen ételekkel hízik meg leginkább?