Soha nem gondoltad volna, hogy nevetve és a Facebookon posztolva lefogyhatsz! Így lehetséges!
A nap információi:
Ha fogyni akar, tudnia kell, hogy vannak olyan módszerek, amelyek segítenek a kalóriák gyorsabb elvesztésében.
Ha arra gondol, hogyan lehet gyorsabban leadni a felesleges kilókat, akkor a szigorú diéta és a sportprogram az első, ami eszébe jut. De nem kell olyan nehéznek lennie. Ezek a kis változások a napi rutinban segíthetnek Önnek! Itt kell tenned!
1. Éjszaka sportoljon - az éjszakai edzések csökkenthetik azt a vágyat, amelyet a TV nem tud legyőzni. Egy új tanulmány szerint a cirkadián ritmusunk éhessé tesz bennünket néhány órával lefekvés előtt. De a sport után jobban érzi magát, és nem lesz éhes.
2. Ossza meg rendszeres étkezéseit - például ha reggelire zabpehelyet eszik áfonyával és dióval, egyen sima zabot, és a gyümölcsöket és a diót később snackre is megtartja. Ugyancsak egyél snackként levest vagy salátát a főétkezés előtt.
3. Vegyél egy kutyát - A Michigani Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a kutya birtoklása heti 200 extra kalória elvesztésével jár. A négykézláb sétáló kutyatulajdonosok többet mennek.
4. Használja a közösségi médiát - "Ha azt kell közzétenned, hogy M & M cukorkát eszel, akkor kevésbé valószínű, hogy megeszed. A társadalmi szempont miatt jobban számolhatod az ételeidet" - mondja Tara DelloIacono Thies, táplálkozási szakember.
5. Üljön az asztalnál evés közben - végleg el kell távolítania az ételt a lábáról. Egy kanadai tanulmány azt állítja, hogy azok az emberek, akik álló műanyag edényekből étkeznek, 30% -kal több kalóriát fogyasztanak napközben, mint azok, akik azonos típusú ételt fogyasztanak, és asztalhoz kerülnek.
6. Vacsora után mossa meg a fogát - ritkábban eszel és éjszakai vágyad van, ha ezt minden este megteszed vacsora után.
7. Fogyasszon először gyümölcsöt - az éhség csak a fejedben lehet. Az extra kalóriák elkerülésének egyszerű módja az, ha megesz egy almát vagy bármilyen más gyümölcsöt, mielőtt többet kezdene enni. A legrosszabb, ami veled történhet, hogy almát ettél, és nem fánkot.
8. Nevessen gyakrabban - a nevetés egy adagja növeli optimizmusodat és enyhíti a stressztől, ami jó neked. A nevetést a csökkent kortizol, a magas zsír- és cukortartalmú ételek utáni vágyakozással járó stresszhormon kísérte.
9. Javítsa a desszertjét - A csípős paprika ízt ad és felgyorsítja az anyagcserét, segítve napi 50 extra kalória elégetését. Tehát, ha édességre vágyik, fogyasszon étcsokoládét chilivel.