Soha nem szabad így kezdeni a diétát!
Fogyás tévedés Így soha nem szabad elkezdeni a diétát!
Hányszor rohantunk bele egy nagyon motivált étrendbe - és nem sokkal később csalódottan álltunk meg? Valószínűleg számtalanszor. Gyakran csak egy apróságot hibáztathatunk, amelyet nem vettünk figyelembe. A következő súlycsökkentési kísérlet előtt ezért meg kell találnunk néhány apró hibát, és kerülnünk kell őket.
1. Túl nagy célokat tűz ki maga elé
Tíz kilóval kevesebb négy hét alatt? Ez csábítóan hangzik, és talán még kezelhető is egy nulla étrenddel. De egészségtelen és teljesen hatástalan! Aki ilyen gyorsan fogy, az azonnal megint hízik, ha ismét elég rendesen eszik - üdvözlet a jo-jo effektustól. Ezenkívül a szervezet a legfontosabb tápanyagok alultápláltságába csúszhat - és a maga módján sztrájkolhat, például a keringés összeomlásával. Jobb: tűzz ki kicsi, reális célokat, és élvezd minden sikert.
2. Nem kényezteti magát
Természetesen bizonyos fegyelemre van szükség, ha fogyni akar. De minden apró bűn elkerülése általában nem hatékony. Mert akkor egy ponton hirtelen eluralkodik rajtad egy alázhatatlan vágyés a nő üresen eteti az egész hűtőszekrényt. Jobb: kényeztesse magát kedvenc harapnivalójával naponta egyszer - kicsiben. Tehát jobb csak egy darab csokoládé, és nem az egész tábla.
4. Túl sokat kérsz magadtól
A megfelelő motiváció általában szárnyakat ad nekünk: hirtelen már nem probléma, ha napi három kilométert futunk, és minden este elkerüljük a szénhidrátokat. A szomorú tény: A motiváció nem tart örökké. Elég lehet, ha a skála mutatója csak egy hétig nem akar mozogni, így a frusztráció mély lyukába esünk. Jobb: Állítson be rögzített időpontokat az edzéshez - és ne minden nap végezze az edzést. Aki tudja, hogy a rövid futókör mindig kedd, csütörtök és vasárnap, rutint alakít ki, és nem adja fel ilyen gyorsan.
5. Sikerét csak a mérleg segítségével mérheti
Természetesen kellemes érzés, amikor érezheti, hogy lefogy a mérleg. De: ha izomzatot épít (és ha fogyni szeretne), akkor rövid idő után valószínűleg hízik. Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír. A csalódottság alacsony szinten tartása érdekében a legjobb, ha a diéta elején megméred a derekadat és a csípődet, és lefényképezed magad. Ez láthatóvá teszi minden sikert, amelyet a mérleg visszatart tőled.