Sok gyümölcs Az őszi étrend megszabadul néhány kilogrammtól Monitorul Express - News Brasov
l Az őszi alkalom az étkezési szokások kiigazítására, szezonális gyümölcsök és zöldségek széles választékával
Az őszi alkalom az étkezési szokások módosítására, szezonális gyümölcsök és zöldségek széles választékával. A zöldségek és gyümölcsök segítenek az antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok beolvadásában, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok és zsírok eltávolításában a vérből. Így feltöltjük az akkumulátorokat a hideg évszakra, de megszabadulunk a plusz kilogrammtól is. Természetesen a legjobb eredmény érdekében le kell mondanunk a gyorsételekről, süteményekről, felvágottakról, fehér kenyérről, sült ételekről, édességekről és szénsavas italokról. A gyümölcsök, amelyeket ebben az időszakban jó enni, körte, szőlő, alma, szilva és birsalma.
10 napot fogysz 17 nap alatt
A Dr. Michael Moreno által létrehozott 17 napos étrendet követve 10-12 kilogrammot fogyhat. A rossz szénhidrátok korlátozása és azok helyettesítése jó szénhidrátokra alapozva az őszi étrend segíthet a harmonikus testben, különösen, ha egy edzésprogrammal kombinálja. Az őszi étrend 3 ciklusból áll, mindegyik 17 napos, segít elkerülni azt a rutint, amely általában a második hét után kezdődik. Így a test több zsírt és kalóriát fog égetni.
Első ciklus: az étkezési szokások megváltoztatása
Az első ciklus a legkorlátozóbb szakasz, mert naponta legfeljebb 1200 kalóriát fog fogyasztani, és ki kell választania az étrendből a rossz szénhidrátok bármely forrását, például finomított gabonaféléket, fehér kenyeret, süteményeket, savanyú gyümölcsleveket, burgonyát, péksüteményeket és tésztákat. . A 17 nap alatt a test többé nem tárolja a zsírt, és elkezd fogyni.
A második ciklus: az anyagcsere felgyorsítása
Ez a ciklus az anyagcserét hivatott alaphelyzetbe állítani és lehetővé teszi 200 kalória hozzáadását, vagyis napi 1400 kalóriát fogyaszthat.
3. ciklus: a kapott eredmények fenntartása
Az őszi étrend utolsó lépése növeli az Ön által elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ha eddig korlátozták az alkohol használatát, most például egy pohár bort is élvezhet. Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy megszokta testét az egészséges ételekhez, és új étkezési szokásokat alakított ki, amelyek hasznosak lesznek a diéta végén.
A gyümölcstálból nem hiányozhat a körte
A körte nem hiányozhat őszi gyümölcstálunkból. A körte a víz, a cellulóz, a zsírok és a klorofill mellett ásványi sókat, kalciumot, foszfort, káliumot, vasat, de sok vitamint is tartalmaz.
Reggeli: körte, 100 g alacsony zsírtartalmú túró; Ebéd: 100 g hús (vagy 150 g hal), egy adag főtt zöldséggel (sült vagy főtt), korlátlan saláta (paradicsom nélkül); Vacsora: csak körte (kb. Egy kilogramm) - legkésőbb 19: 00-ig. A körte diéta két hétig is eltarthat. Az alak tekintetében elképesztő eredmények mellett a körte is segíti a test megfelelő méregtelenítését. A két hét végén két napig csak körtét fogyasszon, akár nyersen, akár kompótban (cukor nélkül).
Szőlő menü
A szőlő magas vízszinttel rendelkezik, és hidratálásra jó. A sok vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek tápanyagban sűrűek, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű alapvető tápanyagot biztosítanak, miközben kevés kalóriát tartalmaznak. Reggeli: 100 gramm túró, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 200 gramm szőlő. Ebéd: 250 gramm grillezett csirkemell, 50 gr túró, végül 150 gramm szőlő. Vacsora: hal és saláta, plusz 200 gramm szőlő. A szőlő napi snackként is fogyasztható.
Kombinált menüötlet
Reggeli az őszi étrendben: tojásfehérje omlett, gyümölcs, zöld tea.
Ebéd: garnélarák, tonhal saláta, barna árpa, joghurt. Vacsora: marhahús, grillezett hal, zöldség rizzsel
A körte 6 előnye