Sokáig semmi sem változott 100 kilóról 99 kilóra
Frissítve: 2019. november 2., 5:00
Az eversbergi Martin Hengesbach 30 kilót fogyott. Ma csúcsformában van és „Food Coach” néven ismert. A mennybe vezető lépcső szerves része a képzésének.
Fotó: Laura Nowicki
Eversberg. Az eversbergi Martin Hengesbach 30 kilót fogyott. Élelmiszer edzőként ma már másoknak is segít új életszemlélet kialakításában.
Magas, vékony, izmos, funkcionális ruházat, boldog szemek, fertőző nevetés. Martin Hengesbach csúcsformában van - és a két méter magas férfi is ezt sugározza. Fogyott 30 kilót, és most más embereket segít új életszemlélet kialakításában.
2010. október volt a fordulópont az életében. "Nem voltam igazán kövér, és mindig sportoltam, de nem voltam eredményes" - mondja kétgyermekes apa, akinek akkor a testtömeg-indexe (BMI) 30,4 volt. - Örökre megfáztam, a térdem vizes volt, és egyszerűen nem éreztem jól magam.
A siker receptje
Képzett szakácsként és mesterszakácsként Hengesbachnak napi szinten kellett foglalkoznia a táplálkozással - képzésében és később munkájában inkább a mesterségről és kevésbé az alapanyagokról szólt. De aztán visszatért a régi tankönyvekhez, és a táplálkozástudomány témájával foglalkozott.
Ma a BMI 24,2. Az elmúlt nyolc évben csak egy nap volt beteg. A siker receptje nem titok: „Alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, és ha igen, akkor a megfelelőt. Több cukor az egyetlen cukor helyett - például teljes kiőrlésű termékek. ”A magas rosttartalom is fontos, ezért ismét teljes kiőrlésű termékek. "Este zsíros tejterméket eszek, gyors regenerációs anyagcserével rendelkezik, és sokáig érzi jóllakását" - magyarázza Hengesbach.
További ösztönzés a régióban:
- Két stroke - majd segíteni másoknak a járóbeteg-ellátásban
- A horrorbaleset után: Daniel és családja így harcol
- Volt rockerfőnök: "Jobb életet akarok élni"
- Ennepetal: A vendégmunkások élete műanyag zacskóval kezdődött
- A súlyos tűz nem hagyja kétségbeesni Ernst Hacklert és Fiait
- Sternenweg Neheim: A Sunderner nagyon közel áll a haldokló emberekhez
- Hagener 57 éves korában kezdett geriátriai nővérként képezni
- Az olsbergi Bettina Lang segít a "rokonoknak az öngyilkosságban"
- A schönaui Carmen Henn protézise ellenére sportfanatikus
- Ki a kerekes székből: Meik Schöler nem adja fel
Csak miután egy táplálkozási szakemberrel beszélgetett, kiderült, hogy Martin Hengesbach lefogyott a LOGI módszerrel. Alapvetően arról van szó, hogy nem szabad többet enni, mint amit használ. "Ezt bárki megteheti" - mondja.
Előadások és főzőtanfolyamok
Hengesbach három év után tudatos táplálkozással és sporttal érte el jó érzését. 2013 óta tartja 90 kilóját. - Elmegyek három napra a puskafesztiválra is, vagy csülöket eszek krumplipürével. De tudom, hogy utána kell tennem valamit. "
Az 55 éves férfit Meschede-ben - és a Sauerland határain túl is - „étkezési edzőként” ismerik. Előadásokat tart az egészséges táplálkozásról és a motivációról, főzőtanfolyamokat tart, valamint tanácsokat és támogatást nyújt az ügyfeleknek, beleértve a cukorbetegeket is.
Futás jó ügy érdekében
"Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer majd ezzel megkeresem a kenyeremet" - mondja az eversbergi lakos, szemmel láthatóan elégedett magával. Ügyfeleinek sikereit is élvezi.
Emellett Martin Hengesbach augusztusban 660 kilométeres jótékonysági futamot teljesített Norvégiában - 14 nap alatt. Más szavakkal, az extrém sportoló naponta csaknem 50 kilométert futott. Tehát napi egy maraton. Ennek során jelentős összeget gyűjtöttek a demenciában szenvedő gyermekekért felelős NCL Alapítvány számára. "Amikor sportolok, jó cél érdekében megtehetem."
Fegyelem és önreflexió
Amilyen könnyedén hangzik a története utólag - „Néha igazi harc volt. Sokáig semmi sem változott 100 kilóról 99 kilóra; aztán megint felhúzol egy-két kilót - emlékeztet. "A sport és a testmozgás fontos, de a fej az irányító központ." A motiváció, a fegyelem és az ismeretek átadása ezért alapvető követelmény.
Egy másik fontos pont: önreflexió. "Hallgatnom kell a testemre" - mondja Hengesbach. "Ha már nem tudom megkötözni a cipőfűzőmet, mert a gyomrom útban van, az nem segít, ha papucsot vásárolok."
- Martin Hengesbach képzett szakács, de most önálló vállalkozó három társasággal: Edzés a sport, az egészség és a táplálkozás terén; Take-ESS-Easy; Közösségi XtremeSport
- LOGI edző a fogyásért és a megelőzésért is DGE táplálkozási szakember, Böjt vezető és pszichológiai edző és extrém sportoló.
- Ő vezet Főzőtanfolyamok cégekben és nagyobb csoportok számára és most írt egy táplálkozási vígjáték programot is, mert sok minden könnyebb a humorral, és a táplálkozásnak is szórakoztatónak kell lennie.