Sokat dolgozik az irodában, amit tudnia kell
Sajnos a modern társadalomban sok ember ülő életmódot folytat. A kocsiban töltött percektől a forgalomban, az órákig tartó irodai állapotig, a lift és a mozgólépcsők gyakori használatától a klasszikus lépcsők hátrányáig, az esténként a tévé előtt félretett fizikai tevékenység pillanataitól kezdve minden sedentarizmushoz vezet. És még akkor is, ha ez nem érezhető az ifjúsági években, az idő múlásával az izmok sokkal korábban atrófálódnak, és problémák jelennek meg. Ezenkívül nemcsak a csontváz és az izomrendszer kezdi továbbítani a jeleket. Még az agy is szenved, mert nem kap elegendő oxigént, és a nyirokfolyadék, amely a testen keresztül csak az izmok mozgása révén kering, elkezdi tárolni. Így a sejtek gyorsabban pusztulnak el, és a memóriaproblémák hamarabb megjelennek. Ebben az összefüggésben a szív is szenvedni kezd, és a szívroham kockázata sokkal nagyobb az ülő embereknél.
Milyen betegségeket kockáztatunk az ülő életmód miatt?
csontritkulás - A tartós inaktivitás csökkent csontsűrűséghez vezethet. A végtagok nehezen tudják támogatni és támogatni a test szerkezetét. Az ízületi gyulladást és az oszteoporózist, amelyet a törékeny csontok jellemeznek, a mozgásszegény életmód kedvez.
Felgyorsult öregedés - Mivel vannak olyan eseteink, amikor nagyon stagnálunk, a telomerek (az emberi DNS összetételének elemei) gyorsabban rövidülnek, mint az aktív embereknél, következésképpen az öregedési folyamat felgyorsul és a halálozási arány nő. A kutatók megállapították, hogy a stressz befolyásolja a telomerek hosszát, a fizikai aktivitás pedig csökkenti a stressz szintjét.
A testtartás és a gerinc károsodása - A hosszan tartó ülések, a helytelen helyzetben és a fizikai aktivitás hiánya a gerincet támogató izmok gyengüléséhez, de a csípő hajlítóinak és a térdének megrövidüléséhez vezet. A fő következmény a krónikus fájdalmak előfordulásának növekedése a hát alsó részén, de a gerinc megmerevedése is.
Mit tehetünk?
Ha hátfájásunk, derékfájásunk, nyakfájdalmunk kezdődött, a reflexológiával kiegészítve a terápiás masszázs jó, ha ételt és magasztos módon segítünk a gyógyulás és a fájdalom megszüntetése folyamatában. RoboFlex ™ egy Kanadában tervezett és gyártott, tudományosan tesztelt gerinc- és hátsó étrend-kiegészítő, amely összetevőin keresztül nyugtatóan hat az idegrendszerre (a komló kivonat miatt), a B6-vitamin révén segíti annak normális működését. és C-vitamin), hozzájárul a kollagén normális képződéséhez a csontok, a porcok normális működése érdekében, hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, hozzájárul a kalcium és a foszfor normális felszívódásához/felhasználásához, a csontok egészségének fenntartásához és normál izomrendszeri funkcióval rendelkezik (D-vitaminnal), és fáradtság esetén jótékony hatással van az anyagcsere serkentésével (Aloe Vera kivonattal).
És ha tudja, hogy több mint 10 órán át tartózkodott az irodában, akkor használjon ortopéd ágyéki párnát is. Az irodai székpárna annál jobb, mivel textúrája könnyen alkalmazkodik a gerincéhez. A memóriahabos párna segíthet abban, hogy jobban érezze magát az irodában végzett munka során. Jó olyan terméket választani, amely támaszt nyújt a gerinc tövétől a hátsó rész közepéig, és amely segít fenntartani a helyes helyzetet, kiküszöbölve az irodai székben való hosszan tartó ülés okozta fájdalmat. Az irodai szék hátpárnája természetesen csökkenti a hátfájást azáltal, hogy biztosítja a gerinc megfelelő helyzetét.
Gyors megoldást szeretne azokra a pillanatokra, amikor intenzív hátfájdalmak vannak? Akkor használhatja Celadrin Forte kenőcs, hatékony termék ízületi kellemetlenségek esetén, a gerincben vagy az izmokban. A kenőcs életkortól függetlenül használható, felgyorsítja a sérülések utáni gyógyulást bizonyos sportok után, és nincs mellékhatása. Továbbá, Celadrin Forte kenőcs javítja az életminőséget az ízületi funkció mobilitásának javításával stb. Ennek a kenőcsnek az összetétele észterezett zsírsavak és mentol dupla koncentrációját tartalmazza.
Mire kell emlékezni
Ha olyan ülő emberek közé tartozol, akiknek a tevékenysége meghaladja a napi 4 órát az irodában, és nem csak, akkor mérsékelt intenzitású edzéssel kezdhetsz, amelyet az elején rövid ideig (10-15 perc) végezhetsz. Idővel tanácsos lenne fokozatosan növelni a fizikai aktivitásra szánt időszakot és növelni a fizikai gyakorlatok komplexitását.
Minden egy-két órás széken ülés után kelj fel és végezz 10 perc gyakorlást, akár gyors tempóban haladsz, akár lépcsőn mászol. Különböző módon gyakorolhat egy nap alatt, csak az a fontos, hogy aktívabb ember akarjon lenni, és kerülje az ülő életmódot.
A tartalmat ajánlotta #FLPM
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.