Sokkal jobban izzad, vagy kevésbé izzad edzés közben
Egy ponton csak akkor jön, amikor fizikailag aktív vagy: a verejték. De mi a jobb? Ha sokat izzad edzés közben, vagy ha izzad egy kicsit? Szakértő adja meg a választ.
Ha sportoló embereket néz, akkor a különbségek valóban hatalmasak. Egyesek nagyon gyorsan és sokat izzadnak edzés közben, mások egyáltalán nem. De melyik a jobb? Kell-e sokat vagy keveset izzadni edzés közben? A sportos emberek többet izzadnak, mint a nem sportolók? És különben miért izzadunk? Íme 7 izzadt tény, amelyek megválaszolják ezeket a kérdéseket.
1. Az izzadás hűti a testet, nem csak edzés közben
Minden mozdulat hőt generál a testben, és hogy ne hevüljön túl, hűtőrendszere van: a verejték. Az izzadás párolgási hűtést eredményez. Ez a hűtőhatás szabályozza a test hőmérsékletét. És ez csodálatosan működik.
Testünk két-négy millió verejtékmirigye van a bőrön, amelyek naponta 0,5–1 liter izzadságot termelnek. A sportban természetesen sokkal többet.
2. Ugyanazon erőfeszítéssel a képzett személy többet izzad
Ha egy képzett és egy képzetlen személy egy órán át fut egy meghatározott szinten, akkor a képzett személy többet izzad. A magyarázat nagyon egyszerű: A képzetlen ember kevés aktivitással éri el a teljesítménykorlátját, a képzett embernek viszont teljes mértékben ki kell dolgoznia a teljesítményhatár eléréséig.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
A fizikai teljesítmény mozgásba hozza az anyagcsere folyamatokat, amelyek hőt termelnek és aktiválják a hűtőrendszert. A nagyobb teljesítmény több hőhöz és ezáltal nagyobb izzadtsághoz vezet.
3. Ugyanazzal a terheléssel a képzett személy kevesebbet izzad
Igen, ez fordítva van itt. Ugyanaz a terhelés azt jelenti: Mindkét ember, képzetlen és edzett, azonos hosszúságú és sebességgel fut, tehát a teljesítmény ugyanaz. A sportos ember fittebb és kevésbé megerőltető. Ugyanazon ütemben a szerelő kevesebb hőt termel, ezért kevésbé izzad, mint a kezdő.
4. Minél magasabb a testhőmérséklet, annál több verejték
A testhőmérséklet hatással van a verejtéktermelésre, függetlenül az edzés állapotától vagy az edzéstől. Tehát, ha képzetlen és képzett emberek ülnek egymás mellett a szaunában, akkor az izzad leginkább, akinek a testhőmérséklete a legmagasabb. A testhőmérsékletet sokféle tényező befolyásolja, nemcsak a környezeti hőmérséklet, hanem olyan tényezők is, mint az életkor, a nem vagy a testösszetétel.
5. A sportos emberek gyorsabban izzadnak
Minél jobb az ember állóképessége, annál gyorsabban indul el a verejtéktermelés. A verejtékmirigyek gyakorlatilag "kiképzettek" és készek a cselekvésre. A hűtőrendszer hatékonyabban és gyorsabban indul, mert gyakrabban használják, mint egy képzetlen szervezet.
6. A sportos emberek hatékonyabban izzadnak
A kiképzett sportolók másképp izzadnak, mint a képzetlen emberek. Mivel a hűtőrendszer hatékonyabban működik olyan emberekkel, akik rendszeresen izzadnak megfelelően. A kezdőhöz képest kevésbé fontos ásványi anyagokat mosnak ki. A verejték a bőrön is egyenletesebben oszlik el. A párolgás optimálisan fut, és ezáltal a hűtőhatás is.
7. A kellemetlen szagokat a baktériumok okozzák
A tipikus szag csak akkor jön létre, amikor a baktériumok lebontják az izzadságot. A baktériumok lehetnek ruházatban vagy viszonylag vastag hajú testrészeken. A korrekciós intézkedések közé tartozik a lélegző ruházat, a higiénikus öblítés a mosási ciklus alatt és az érintett testrészek borotválása.
Alsó vonal
Az izzadás nem jó és nem rossz, egyszerűen a test természetes folyamata. A testhőmérséklet szabályozásával a verejtéknek létfontosságú feladata van, és megvédi testünket a túlmelegedéstől. Az, hogy valaki sokat vagy keveset izzad-e, részben az edzettség szintjétől függ, de leginkább a testhőmérsékletétől. A hőtermelés a döntő tényező a verejtéktermelésben a sportban.
Csak újra és újra fontos: Aki sokat izzad testmozgás vagy ilyesmi közben, annak sok folyadékot is kell fogyasztania. Mivel a test kiszáradása egészségügyi problémákhoz vezethet.
Nem minden izzadság egyforma. És nagyon sok jelezheti, hogy beteg vagy. Hyperhidrosis: Ha az izzadás betegséggé válik - tudjon meg többet itt.