Sonia Dubois étrendje
Sonia Dubois egykori televíziós műsorvezető, újságíró, akit mindig görbékkel ismertünk. Az 1990-es évek vége felé azonban elkezdett diétázni, hogy végül legalább 55 fontot fogyjon. Egy bravúr, amelyet aztán megosztott egy könyvvel: "Fogyj együtt!" »Ahol furcsa és sziporkázó írással fedi fel étrendjét és a fogyás tippjeit. Ez a nő sok olvasó példájává vált, akik fogyni szeretnének, de soha nem.
A Sonia Dubois-módszer
Az étrend első lépése a konyhaszekrények rendbetétele. Sonia Dubois jelzi, mit kell tartani vagy eldobni. Természetesen minden túlzottan zsíros vagy cukros ételt, például rágcsálnivalókat és más ipari készítményeket a kukába tesznek. Az ilyen tisztítás segít elkerülni a kísértéseket és a diéta előtt jó környezetet kialakítani. Sonia Dubois azt javasolja, hogy végezzen ugyanezt a tisztítást a ruhásszekrényekben, csak hogy felkészüljön a jövőbeni új fiziognómiájára.
Ez mind anyagi, mind pszichológiai lépés, mivel szimbolikusan a feleslegesektől való megszabadulás olyan, mint az első lépés a helyes irányba. Nincs már szükséged ezekre a dolgokra, akkor miért tartanád meg őket? Sonia Dubois számára fontos, hogy a diéta megkezdése előtt megfelelő hangulatba hozza magát, megszerezze az önbizalmat és irányítsa érzelmeit.
Végül a könyv ismerteti híres étrendjét. Az első megközelítéshez javasolt időtartam négy egymást követő hét. Időtartam, amely meghosszabbítható a leadandó súly függvényében. A könyv programot határoz meg napi öt étkezésre, azaz reggelre, délre és este, de reggel közepén és délután is. Minden étkezés részletes.
Sonia Dubois kiteszi egyik apró tippjét torna gyakorlatok formájában, amelyet minden nap gyakorolni kell. Így több mozdulatot hoz létre, amelyeket az olvasónak minden nap követnie kell. Eleinte nem könnyű, állítólag ezek a mozgások természetesebbé válnak az étrend előrehaladtával. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja: finomítani és szilárdítani a sziluettet, miközben elveszíti a zsírját.
Miután az olvasó elérte célját, Sonia Dubois elmagyarázza, hogyan lehet megtartani új súlyát a visszapattanó hatás nélkül.
A módszer a gyakorlatban
A gyakorlatban az étrend több menüt vagy akár receptet kínál, alacsony zsírtartalmú termékek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány hús és halak alapján. A zöldségek és gyümölcsök természetesen reflektorfénybe kerülnek, és édesítőszer használata ajánlott a cukor helyettesítésére.
Az ételek ezért könnyűek és nem tartalmaznak ipari termékeket. Az étkezések közötti harapnivalók többnyire ürügyek arra, hogy együnk valamit, ami a következő étkezésig tart. Ezért az éhség csillapítására 0% túrót vagy egy kis teljes kiőrlésű kenyeret ajánlunk.