Sonoma Stars fekete; ren on new; Zauberdi; t
Jennifer Aniston és Co. lelkesek egy új étrendért. Elmondjuk, hogy a "Sonoma" hogyan dobja le a kilókat.
A hollywoodi csillagok és csillagok nem hagynak kőzetet, hogy megőrizzék álmaik alakjait. Most egy új, "Sonoma" nevű étrend van trendben. Elmondjuk, hogyan működik a "csoda diéta".
A lemez mérete döntő fontosságú
A Sonoma Diet nem követeli meg a kalóriaszámlálást, itt a tányérméret döntő. Reggelire van egy 18 centiméter átmérőjű tányér, ebédre és vacsorára egy mérettel nagyobb lehet: ezután 23 centiméter megtölthető. De a legfontosabb: az összetevőknek frisseknek kell lenniük.
Nincsenek kész termékek
A diéta legfontosabb ételei a friss zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételek. A késztermékeknek itt nincs helye. Az ételválasztás szempontjából az étrend azt állítja, hogy a mediterrán konyhán alapszik.
Ezeket a dolgokat érheti el:
zöldségek
Spárga, padlizsán, saláta, bambuszrügy, zöldbab, babcsíra, káposzta, karfiol, zeller, kínai káposzta, cukkini, uborka, édeskömény, póréhagyma, cukorborsó, gomba, okra, hagyma, újhagyma, paprika, retek, sütőtök, paradicsom, zsázsa
fehérje
Bab, csicseriborsó, szójabab, lencse, tojásfehérje, hal, sovány marhahús, csirke, pulyka, sovány bárány vagy sonka
Gabona
Zabpehely, sötét rizs, üvegtészta, teljes kiőrlésű kenyér, müzli
Tejtermékek
alacsony zsírtartalmú tej, sovány túró, parmezán
zsír
Naponta legfeljebb három adag. Egy adag körülbelül egy teáskanál olívaolaj, tizenegy mandula, 14 földimogyoró, tíz pekándió, negyed avokádó vagy hét darab dió
gyümölcs
Áfonya, eper, málna, szőlő
Ezek a dolgok tilosak:
- elkészült termékek
- fehér liszt
- cukor
- édesítőszer
- Sör és likőr
- magas zsírtartalmú tejtermékek