Sördiéta az Euro 2016 számára - A fogyásról szól

A sör diétát kifejezetten egyik betegemnek terveztem, szenvedélyes mikrobának, aki szívesen nézi a foci meccseket sörrel, barátaival. És mivel a labdarúgó Európa-bajnokság kellős közepén vagyunk, úgy gondoltam, hogy jó alkalom van ezt neked is feltárni.

A minőségi sör a B-vitaminok tartalmának köszönhetően ételnek tekinthető, és időről időre fogyasztható az étrendben, de figyeljen a mennyiségre!

Súlyproblémák nélküli egészséges férfiak számára az ajánlott napi adag két 330 ml sör. Nőknek csak egy 330 ml-es sör.

Ki kerülje el a sörivást

• Először is, a nők veszélyeztetettek mellrák. Azt javaslom nekik, hogy ne igyanak alkoholt egyáltalán nem. Ide kattintva megtudhatja, miért nem ajánlott alkoholt fogyasztani, ha fennáll az emlőrák veszélye!

• Az emberek egy másik kategóriája, akiknek el kell kerülniük a sörivást, azok, akiknek problémái vannak trigliceridekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy hasnyálmiriggyel. Azt javaslom nekik, hogy csak sört igyanak alkalmi.

Mennyi sört ihat a diéta során

Ha fogyni akar, akkor a napi költségvetésbe bele kell foglalnia a sörből származó kalóriákat.

Így ha olyan szőke sört választ, amely körülbelül 4,5% alkoholt tartalmaz, akkor költeni fog 100 kalória sörön 330 ml. Ha 2 sört iszol, akkor 200 kalóriát kapsz.

Ha a sör barna, a kalóriák száma megnő, elérve a 125 kalória sört 330 ml-ig, illetve a 250 kalória 2 sört 330 ml-ig.

Ha 500 ml-es sört választ, vegye figyelembe, hogy 150 kalóriája van, ha szőke, és 200 kalóriája van, ha barna.

Vigyázzon az alkoholmentes sörrel, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Egy 500 ml-es alkoholmentes sör ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy 330 ml-es alkoholos sör.

Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!

Sördiéta az Euro 2016-hoz

Most, hogy láttuk, mennyi kalóriája van egy sörnek, nézzük meg, hogyan isszuk meg. Megígértem neked, hogy a meccsen elfogyaszthatod, és mivel az eurónál a fontos mérkőzések akár 19.00-tól, akár 22.00-tól kezdődnek, mindkét változatra ajánlásokat készítettünk.

1. Mennyi sört iszol a meccsen 19.00 órakor

Férfi esetén elfogyaszthat két 330 ml-es sört, ami összesen 200 kalóriát jelent. És mi megy jobban a sörhöz, mint néhány pattogatott kukorica? Tehát, amikor megkapja a sört a boltból, keressen pattogatott kukoricát. A mérkőzés előtt gyorsan tegyen egy edénybe 20 g kukoricát 1 teáskanál forró olajba, mindent fedjen le fedővel, és 5 perc alatt készen áll egy egész tál diétás pattogatott kukorica.

Hogy később ne legyen éhes, egyél paradicsomból, paprikából, uborkából és salátából készült salátát.

Ha nő vagy, korlátozd magad egy 330 ml-es sörre, amelyet ugyanannyi pattogatott kukoricával és salátával kísérhetsz.

2. Mennyi sört iszol a meccsen 22.00 órakor

Nos, itt kicsit bonyolultabbak a dolgok. Késve azt tanácsolom, hogy a mérkőzés kezdete előtt, pontosabban 20.00 óráig vacsorázzon. Korlátozzon 200 kalóriára, és tartson 100 kalóriát sör vagy pattogatott kukorica számára.

A meccsen ihat egy 330 ml-es sört, vagy elfogyaszthat 20 g pattogatott kukoricát, amelyet a fenti recept szerint készítettem. Tiéd a választás.

Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon megjegyzést vagy tegyen fel kérdést.

---