Sörhas A BEA szabály szerint a sörhas elmúlik
A BEA szabály simítja a sör hasát
2010. május 14., 16:10 | cme/jlu
A BEA szabályával a sör hasa eltűnik - és anélkül, hogy feladná a sört. (Fotó: archívum)
A sörhas az első számú problémás terület a legtöbb férfi számára. A nagy has oka kevésbé a sör, mint a kiadós ételek, amelyeket a férfiak szívesen fogyasztanak velük. Mivel a szelet, a sertés csülök, a hasábburgonya és a kolbász zsírját és kalóriáját lehetőleg a test közepén tárolják. De senkinek sem kell tehetetlenül elfogadnia a növekvő hasat. A BEA szabály alkalmazásával a gyomor néhány hét alatt feszesebbé és karcsúbbá válik - anélkül, hogy sör nélkül kellene tennie.
Lapos has, köszönhetően a BEA szabálynak
A mag körüli bosszantó fontok elvesztéséhez ajánlott a BEA szabály. A betűk a hasi gyakorlatokat, az étrend változását és az állóképességet jelentik. A fő hangsúly a testalkatától és a céljaitól függ. A gyomrával elégedetlen sovány emberek számára a célzott izomépítés hatékonyabb, mint a kiterjedt állóképességi edzés. Azoknak, akiknek összességében lekerekített formájuk van, és híznak, mindenekelőtt csökkenteniük kell testzsírjukat. Az állóképességi sport az egészséges táplálkozás mellett segít. Fontos, hogy vegye figyelembe a BEA szabály mindhárom elemét.
Receptek
Készítsen elő egy kis sütit
A sör nem hízik meg
De nem kell megtenni sör nélkül a BEA szabályt. Az ok: A sör önmagában nem hízik meg. Ez még lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a kóla, gyümölcslé vagy bor. Mivel a tisztasági törvény Németországban alkalmazandó, alig tartalmaz cukrot és kémiai adalékokat. Ezenkívül a sör zsír- és koleszterinmentes. De: a komlóban lévő keserű anyagok, amelyek ízét és habját adják a sörnek, felkeltik az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy erőteljesebben étkezünk, és így hízunk. Ezen kívül sokan fél liter helyett két-három litert isznak. A kalóriák gyorsan összeadódnak, és a gyomor megnő. Ezért: a sör mértékkel megengedett.
Alacsony zsírtartalmú étrend lapos kontúrokhoz
A test egyetlen része sem fogyaszt olyan görbe módon bőséges és zsíros étrendet, mint a gyomor. Lapos has esetén ezért érdemes alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket használni. Gyakran elegendő rendszeresen étkezni és kevesebb harapnivalót falni az oldalon. A teljes kiőrlésű termékek és a friss ételek sok kalória nélkül is feltöltenek. Korlátozni kell az édes és alkoholos italok fogyasztását. Ha gyorsan fel akarja építeni az izomszövetet, akkor támaszkodnia kell a fehérjében gazdag étrendre is.
Kitartó sport plusz edzés
A BEA program sportja még mindig hiányzik: legyen kocogás, gyaloglás, kerékpározás vagy görkorcsolya - heti két-három alkalommal legalább húsz percet kell gyakorolnia. Ezenkívül a célzott gyakorlatok alakítják a hasi területet, és jobban láthatóvá teszik az izmokat. Az úgynevezett crunches, a felülések hátulbarát változata bevált. Azok, akik heti legalább háromszor 30 percig edzenek, hamarosan láthatják első eredményeiket. Az, hogy az egyéni út a szépség ideálja felé milyen hosszú, az adott típustól és a kezdeti súlytól függ.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.