Sörhas - akik sört isznak, hajlamosabbak a has készítésére
A sör gyakran társul a hasi zsír növekedésével, ez a jelenség közismert nevén sörhas.
Kutatások szerint a sör nem okoz súlygyarapodást, hanem a sör elfogyasztása után elfogyasztott ételek minőségéről és mennyiségéről szól.
azonban, A sörhas nem csak mítosz. Egy korsó sör tartalmaz 400 kalória. Ha nem figyeli a sörfogyasztását, fennáll annak a kockázata, hogy naponta több mint 2500 kalóriát fogyaszt. A kockázat akkor nő, ha nem figyel az elfogyasztott ételekre.
Kalóriák a sörből
A sör, mint minden más étel vagy ital, kalóriát tartalmaz. A sörben a kalóriák körülbelül kétharmada alkoholból, egyharmada szénhidrátból származik, és elhanyagolható mennyiségű fehérje származik, bár ezek a számok eltérhetnek a sör összetételétől és főzésének módjától függően.
Alkoholból származó kalóriák
Az alkohol a sörben a leggazdagabb energiaforrás, energiaértéke grammban 7 kcal. Az alkohol bontása a szervezetben elsőbbséget élvez az egyéb tápanyagok lebontásával szemben, mivel a szervezet nem képes tárolni az alkoholt, és potenciálisan káros anyagként kezeli, bár kis mennyiségű alkohol, fehérjetartalmú ételekkel együtt stimulálhatja az energiatermelést.
Szénhidrát kalória
A szénhidrátok elégetésével a szervezet 4 kcal/egy szénhidrátot metabolizál. Általában a sör szénhidrát-koncentrációja literenként 20-30 g között változik. Egy sör körülbelül ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy pohár édes fehérbor.
A sör súlygyarapodást okozhat:
Növeli az étvágyat
Könnyen hozzáadhat kalóriákat étrendjéhez, még akkor is, ha táplálkozási naplót vezet, mert gyakran figyelmen kívül hagyja az egész nap elfogyasztott italokat. Például 355 ml 4% alkoholt tartalmazó sör 158 kalóriát biztosít. A sör több kalóriát tartalmaz, mint egy üdítő, így sok kalóriát adhat az étrendhez.
Néhány tanulmány ezt is kimutatta az alkohol rövid távon növelheti étvágyát, és a szokásosnál többet eszik. (1).
Sőt, bebizonyosodott, hogy az emberek nem mindig kompenzálják az alkoholfogyasztáskor elfogyasztott kalóriákat az alacsony élelmiszer-fogyasztás révén. Tehát, ha rendszeresen iszik sört, ez hozzájárulhat az étrend jelentős számú kalóriájához.
Megakadályozza a zsírégetést
Az alkoholfogyasztás megakadályozhatja a test zsírégetését. Pontosabban, amikor alkoholt fogyaszt, a test az alkohol bontását helyezi előtérbe más energiaforrásokhoz, például a zsírokhoz képest. Elméletileg a rendszeres italok hozzájárulhatnak a testzsír növekedéséhez.
A sörben lévő kalóriák zsírokká alakíthatók a de novo máj lipogenezisének nevezett hatás révén. Továbbá, ha van zsír az étrendben, akkor megtartható, mert a sörben lévő cukrok energiát szolgáltatnak, idővel zsírokat tárol.
A tanulmányok azonban vegyes eredményeket jelentettek. Hosszú távon úgy tűnik, hogy a rendszeres, de mérsékelt sörfogyasztás, napi 500 ml-nél kisebb adagokban nem növeli a testtömeget vagy a hasi zsírt. (2).
Fitoösztrogéneket tartalmaz
A komló növény virágai adják a sör sajátos aromáját. Ez a növény köztudottan gazdag fitoösztrogénekben, olyan növényi vegyületekben, amelyek utánozhatják a női nemi hormon ösztrogén hatását. Fitoösztrogén-tartalma miatt felvetődött, hogy a sörkomló hormonális változásokat okozhat a férfiaknál, és a hasi zsír növekedéséhez vezethet.
Azonban bár a sört iszonyodó férfiak magasabb fitoösztrogéneknek vannak kitéve, ezeknek a vegyületeknek a súlyára vagy a hasi zsírra gyakorolt hatását még nem sikerült teljesen tisztázni.
Nem mindig a sör az egyetlen oka a sörhasnak
Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a sör a hasi zsír növekedéséhez vezet. Nincs azonban elegendő tudományos bizonyíték annak megerősítésére, hogy a mérsékelt sörfogyasztás (
Akár belefáradt a szennyezésbe vagy a városi stresszbe, úgy tűnik, egy csendes helyet kell választania a tengeren vagy a hegyekben.
A dohányzás, a mozgásszegény életmód, az egészségtelen étrend és a rossz pihenés a legnagyobb ellensége.
Az elmúlt évtizedben a kozmetikai ipar átalakuláson ment keresztül. Amit gyökérként érzékeltek.