Sorozat Karcsú alvás közben Reggelire lekvár lehet
Leharap! Ha nem szereti a müzlit, akkor a „karcsú alvás közben” diétán is fogyaszthat lekvárt.
CandyBox képek - Fotolia
Az ünnepek ünnepe véget ért, most a felesleges fontok a galléron vannak. Dr. dietetikus tippjeivel Detlef Pape akkor "karcsú lesz az alvásodban", anélkül, hogy számolnád a kalóriákat. A MOPO sorozat második részében elolvashatja, hogyan olvadnak el a fontok a reggelinél.
A "karcsú alvásban" elv: Az alvás a nap leghosszabb zsírégető szakasza. A kiegyensúlyozott inzulin étel kombináció stimulálja a zsírégetést és aktiválja a „karcsúsító hormonokat” alvás közben. Fontos feltétel: Az étkezések között öt órán keresztül nem szabad harapnia.
1 áfonyás muffin + 1 alma + 1 körte vagy 1 mazsolás tekercs + 250 g mangó és passiógyümölcs turmix + 75 g szárított barack
8 evőkanál zabpehely + 250 ml szőlőlé + 1 tekercs + 1 evőkanál margarin
vagy 8 evőkanál granola + 250 ml narancslé + 250 g gyümölcs
3 teljes kiőrlésű tekercs + 3 teáskanál olíva margarin + 2 teáskanál eperlekvár + 1 teáskanál méz + 1 teáskanál diós nugátkrém vagy 3 szelet kenyér + 3 teáskanál vaj + 2 paradicsom + 2 evőkanál zsázsa + 2 teáskanál napraforgómag + 125 ml almaléből és 125 tejből készült spritzer ml vizet
Reggelire: Felkelés után a szénhidrátok a napi rend. A test egész éjjel böjtölt, az agynak sürgősen szüksége van cukorra. Egy nőnek, akinek napi kalóriaigénye 1800 és 2000 kalória között van, reggel 75–100 gramm szénhidrátot kell fogyasztania. Kenyér, tekercs, croissant, ropogós kenyér és még sok más: egyél meg! Ideális kenhetőség a méz, a lekvár vagy a nugátkrém. Azoknak, akik korábban szívesen fogyasztottak reggelire kiadós felvágottakat, kolbászt, kvarkot és krémsajtot, most változtatniuk kell.
Pozitív mellékhatás: A szénhidrátfelesleg melegségbe és gyorsabb kiindulási energiába ég. Tehát nagy erővel és hideg kéz nélkül kezdheti a napot. Ehelyett reggelire minden fehérjetartalmú ételt, például tejet, sajtot, kolbászt és halat el kell hagynia. Mivel a fehérje aktiválja az inzulin hormont, amely blokkolja a zsírégetést reggel. Holnap olvassa el, mit kell enni ebédre.