Sos fáradt anya; e mit teszünk; kerülje a kiégést
Hozzáadás az istock kedvencekhez
Segítség, repedek !
Anyának lenni lehetetlen kihívás ?
Vigyázzon, ne húzza meg túlságosan a kötelet
Az elismerés hiánya, a munka túlterhelése, az az érzés, hogy soha nem tudok koncentrálni egy és ugyanazon tevékenységre, mert mindig van egy három almás magas srác, aki megszakíthat. figyelem, a "kiégés" kiváltó tényezői megvannak! Hogyan lehet elkerülni az eljutást? Tanácsaink.
- Ne érezze magát bűnösnek, mert kimerült. A fáradtság nem kudarc, normális érzés, amikor felvállalod a vállalt feladatok hegyét. Minden anya átéli ezt. Néhányan ellenállóbbak, mint mások (vagy jobb, ha segítettek!), Ennyi.
- Szerelje szét a bűntudatot. A tökéletes anya mítosz és mítosz. nem létezik ! Jogod van bosszantani, türelmetlenül vagy akár egyenesen dühös lenni. Jogod van, hogy ne érezd úgy magad, mint Barbie-t játszani, elengedni Owl-t az iskolába szakadt kabátzsebbel vagy vacsorára szendvicseket tálalni. Ettől nem leszel rossz anya, és az, hogy kevesebbet csinálsz, még nem jelenti azt, hogy gyermekeidnek rosszabbul fognak állni.
- Szánjon időt magára, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik. Még tíz percig is egyedül a fürdőszobában, hogy lélegezzek, máris jó érzés. Nyilvánvaló, hogy jobb egy kis kávézó a teraszon. És még egy óra az utcák sétálására !
- Fogadja el a segítséget. Nem, nem teheti meg egyedül. És nem vagy nélkülözhetetlen - legalábbis nem a nap 24 órájában! Az anyák mindenhatóságának érzése csapda. Tanuld meg átruházni, hagyni a gyermeket egy másik személy felelőssége alá, "kiesni" anyai szerepedből és szórakozni a családodon kívül.