SOS kövér a derekán! Az Egészségügyi Újság
Zsír a derék körül ... Sokunk számára aggodalomra ad okot. Melyek azok a tényezők, amelyek meghatározzák a zsír derék körüli felhalmozódását, és mit tehetünk ezek ellen a Simona Dragomir-től.
Hogyan közelítjük meg a közlekedési rendellenességeket?
Hosszú távú gombás és húgyúti fertőzések megoldása
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és annak hatásait természetesen?
Hogyan fedezi fel és ösztönzi gyermeke lehetőségeit?
Jó találtam, kedveseim! Zsír a derék körül. Ma ő a figyelmünk középpontjában. Ez zavar minket, nagy kényelmetlenséget okoz számunkra. És mindenekelőtt gondolkodásra késztet minket. Tudta, hogy ez súlyos betegség kockázati tényezője lehet? A hasban felhalmozódó zsigeri zsír a belső szerveken keresztül beszivárog, és beavatkozik a szervezet anyagcseréjébe. Ez megmagyarázza, miért lehet ez a zsír a szívbetegségek, a cukorbetegség, a szenilis demencia vagy akár a rák egyik oka. Ezzel szemben a bőr alatti zsír a bőr alatt zsírsejtek lerakódásaként működik, és kevésbé metabolikusan aktív, mint a zsigeri zsír.
Mit tehetünk a derék kerületének csökkentése érdekében? A szakemberek válasza: mediterrán étrend, hangsúlyt fektetve a friss gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, az egészséges zsírokra, például az olívaolajra és a vörös húsra kis mennyiségben. Mindezek mellett ne feledkezzünk meg a mozgásról sem.
Kedveseim, számos tényező okozza ezt a zsírt hasunkig. Egyeseket lehet irányítani, másokat nem. A genetikailag öröklődött testalkat hajlamosíthatja a zsír felhalmozódását. Az alma alakú sziluett, amely esetben a lábak vékonyak, a csípő keskeny, a vállak szélesek, a mellek nagyok, a has, a mellkas és az arc zsírfelhalmozódásához vezet. Ha körte alakú alakja van, akkor a csípője széles, a combja vastag, a válla keskeny, a melle kicsi, a zsír a fenékre és a combra rakódik le. A körte alakú és az alma alakú sziluettek a leggyakoribb női alakok. Vannak "homokóra", "téglalap", "fordított háromszög" formák is. Függetlenül attól, hogy milyen a testünk, fontos, hogy amikor fogyni akarunk, akkor a testmozgás mellett döntsünk, ami a problémás területeket működteti.
A menopauza szintén hozzájárul a hasi zsírfelesleghez. Ennek az átalakulásnak az oka az ösztrogén csökkenése, amely az anyagcsere természetes lassulásával jár együtt az életkor előrehaladtával. Egészséges életmód és a hasizmok tonizálására összpontosító testmozgás mindent megváltoztathat.
Tudta, hogy a policisztás petefészek-szindróma zsír felhalmozódásához vezethet a derék területén is? Az ilyen betegségben szenvedő nőknél magas a tesztoszteron szint, a fő férfi hormon. Emiatt hajlamos az alma alakú zsír lerakódására, amely a férfiakra jellemző és amúgy androgün alakként ismert. Az alváshiány vagy -felesleg veszélyt jelent az egészségünkre, ami a zsigeri zsír növekedéséhez vezet. Ha nélkülözzük az alvást, az anyagcserénk lelassul az energia tárolására. Kísértésbe esünk, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk. Ami a túlzott alvást illeti, az ülő emberekre jellemző, akik általában a bevitt kalóriákat zsír formájában tárolják, különösen a derék körül.
Egy másik fontos tényező, amely meghatározza a zsír lerakódását a hasban, a stressz. Amikor nyomásnak vagyunk kitéve, a szervezet magas szintű kortizolt választ ki, amely hormon megnyitja az étvágyat a zsíros és édes ételek iránt, ami biztosítja a gyors kényelmet. Ezután megváltoztatja az anyagcserét, hogy kezelje a hamis krízishelyzeteket, így a test kevesebb kalóriát éget el és zsírlerakódásként tárolja azokat.
Kedvesem, figyeljen folyamatosan a testváltozásokra! Minden bizonnyal elmondják, milyen intézkedéseket tehetünk a betegségek megelőzésére. Ügyes életmóddal, rengeteg sporttal még ez a bosszantó zsír is eltávolítható!