Sovány palacsinta sok fehérjével Marbach Gesundheit
Palacsinta különbséggel - a zabpehelynek, a tojásnak és a túrónak köszönhetően, viszonylag alacsony zsírtartalmú és nagyon magas fehérjetartalmú. A tökéletes amerikai reggeli azoknak, akik tudatosan akarnak enni. Egy kis tipp: vaníliás cukor és méz nélkül a tészta kiadós variációkra is alkalmas szalonnával vagy sajttal.
Van kérdése az étrendjével kapcsolatban? Ezután beszéljen edzőcsapatával a fit.as.well Gesundheitnél Marbachban. Örömmel segítünk!
2 SZERELÉS SZÜKSÉGES
- 60 g zabpehely
- 1 csomag túró 0,8% zsír (200 g)
- 3 tojás
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vaníliás cukor
- 1 teáskanál méz
- 1 csipet só
- 1 evőkanál vaj vagy olaj sütéshez
Így kész
- Kézi turmixgéppel őrölje a zabpelyhet zabpehellyé.
- Hozzáadunk sütőport, vaníliás cukrot, mézet és túrót, és krémes masszává keverjük.
- Adja hozzá a tojásokat, és keverje jól fel keverés közben.
- Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben alacsony és közepes lángon, és részletekben megsütjük a tésztát. Ehhez palacsintánként 1 evőkanál tésztát ad a serpenyőbe, és mindkét oldalán aranybarnára sütjük. Ezeknek a palacsintáknak kevesebb hőre van szükségük a sütéshez, mint a "normál palacsintákhoz", különben gyorsan elkészülnek.
Ez benne van/porció
Kalória: 301 kcal
Fehérje: 28 g
Zsír: 15 g
Szénhidrátok: 17