Sovány túrós fitnesz receptek Quark Wiki
2015. június 14, vasárnap
Quark Wiki
A sovány kvark 80% kazeint (tejfehérje) és 20% tejsavót (tejsavófehérje) tartalmaz.
A kazein nagy előnye, hogy lassan lebomlik. A tejsavót viszont gyorsan lebontják.
Az alacsony zsírtartalmú kvarkban található fehérjék magas biológiai értékkel rendelkeznek.
A sovány kvark tejtermék. Ezek többek között tehéntejből készülnek. Az alapterméket (kvarkot) műszakilag túrónak is nevezik.
A tejsavbaktériumok lebontják a fölözött tejet, és annak kis részeit csomókká szilárdítják. Ezeket centrifugában centrifugáljuk és átszitáljuk, amíg a csomókból krémes massza nem marad. Sajttúrónak is nevezik.
De hogyan válik a túróból túró vagy alacsony zsírtartalmú kvark? Nagyon könnyen. A K-frakció centrifugálásakor különböző mennyiségű krémet adnak hozzá. Ezek a mennyiségek határozzák meg a kvarkterméket és a különböző zsírszinteket.
- Sovány vagy alacsony zsírtartalmú kvark (kevesebb, mint 10% zsír szárazanyagban),
- Negyedéves zsírszint (10% zsír szárazanyagban),
- Félzsírszint (20% zsír szárazanyagban),
- Háromnegyed zsírszint (30% zsír szárazanyagban),
- Zsírszint (40% i. Dr.),
- Teljes zsírszint (45% zsír szárazanyagban),
- Krémszint (50% zsír szárazanyagban) ill
- Dupla krémmegkötés, 65-85% zsírtartalommal a szárazanyagban.
Aminosavak 100 gramm zsírszegény kvarkban:
- Alanin: 394 mg
- Arginin: 468 mg
- Aspargin: 17 mg
- Aszparaginsav: 770 mg
- Cisztein: 65 mg
- Glutamin: 34 mg
- Glutaminsav: 2878 mg
- Glicerin: 203 mg
- Hisztidin: 416 mg
- Izoleucin: 795 mg
- Leucin: 1392 mg
- Lizin: 972 mg
- Metionin: 292 mg
- Fenilalanin: 602 mg
- Prolin: 1590 mg
- Szerin: 681 mg
- Treonin: 593 mg
- Triptofán: 192 mg
- Tirozin: 615 mg
- Valin: 875 mg
Blog archívum
Követők
Az olvasók top 3-a
A hamburgi járási bíróság 1998. május 12-én úgy határozott, hogy egy link elhelyezésével Ön felelhet a linkelt oldal tartalmáért. A kerületi bíróság szerint ezt csak úgy lehet megakadályozni, ha kifejezetten elhatárolódunk ettől a tartalomtól. Ezen az oldalon más internetes oldalakra mutató linkeket helyeztünk el. A következő vonatkozik ezekre a linkekre: ”Szeretnénk hangsúlyozni, hogy nincs hatással a linkelt oldalak tervezésére és tartalmára. Ezért ezennel kifejezetten elhatárolódunk az egész weboldal összes linkelt oldalának minden tartalmától, beleértve az összes aloldalt is. Ez a nyilatkozat a blog összes linkjére és az oldalak minden tartalmára vonatkozik, ahová linkek vagy szalaghirdetések vezetnek. " Adatvédelem: A Google AdSense adatvédelmi rendelkezései és az Amazon partnerprogramban való részvétel a blog alján jelennek meg.
A blog üzemeltetője részt vesz az Amazon EU partnerprogramjában, amelyet úgy terveztek, hogy médiumot biztosítson a weboldalak számára, hirdetések és linkek elhelyezésével az Amazon.co.uk/Javari.co.uk/Amazon.de/Javari oldalra. de/Amazon.fr/ Javari.fr/Amazon.it/Amazon.es hirdetési költségtérítés megszerezhető.
Lean Quark Quark diéta Fogyjon le a kívánt súlytól Sport testépítés Fitness táplálkozás Határozza meg a tömeges edzést Lean Quark receptek Quark receptek Növényi botok Quark Dip banán fahéj Quark sárgarépa narancs ital Quark kiadós gyógynövényes Quark Oopsiákkal - a zsemle alternatívája! Snickers alacsony zsírtartalmú kvark bogyós gyümölcsökkel Narancssárga kvark fenyőmaggal MQ turmix eperrel és banánnal Fitness palacsinta Zaziki alacsony zsírtartalmú kvarkkal és joghurttal - Mangó kvark chia maggal Fogyasszon egészségesen, fogyjon Sporttáplálkozás Táplálkozási terv Készítsen ízletes Quarkot az alacsony zsírtartalmú kvarkról, amellyel alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyaszthat Shake Fitness Shake edzés utáni Quark Gain. Lean Quark receptek Izomépítés Lean Quark receptek fogyás Lean Quark receptek Fórum Lean Quark receptek Testépítés Lean Quark receptek Fitness Lean Quark kalóriák Lean Quark diéta Izomépítés Quark Quark Reggel vagy este Lean Quark Alacsony szénhidráttartalmú Quark Egészséges