Sóvárgások Hogyan menekülhetünk meg Dr
A sóvárgás ijesztő, ha "diétázunk". Az ételekkel kapcsolatos gondolataink megváltoztatása azonban segíthet legyőzni bizonyos ételek iránti megszállottságot. Visszanyerjük önrendelkezésünket és egészséges súlyt érhetünk el anélkül, hogy éheznénk.
Sokan szoros étrendszabályok csapdájába esnek, túlznak, híznak és elkezdik a következő diétát. A sóvárgás az egyik legnagyobb kihívás. A szabályokat legtöbbször még szigorúbban értelmezik, még több tiltás és korlátozás van. Utána óriási a csalódás, amikor a vágyakozás újra ránk tör, és az összes projektet túlzásokba vesszük.
Sóvárgás és a rózsaszín elefánt
Edzői óráim során gyakran észrevettem, hogy a „diétás mentalitás” mennyire beépül a sok diétás tapasztalattal rendelkező emberek gondolkodásába. Gyakran hajlamosak arra, hogy csak a szigorúbb szabályok segíthetnek a fogyásban. Gyakran nem is tudják, hogy pontosan ez a koncepció hozta őket elém. Pontosan ezek a szabályok, számos tiltással vezetnek ellenőrizhetetlen vágyakozáshoz.
Az agyunk ugyanis úgy működik, hogy pontosan azt akarjuk, ami jelenleg tiltott.
Valószínűleg ismeri a „ne gondolj rózsaszínű elefántokra” mondást. És mi történik? Rózsaszín elefántokat látunk! Különben soha nem gondolunk erre a különös fajra. De ha nem engedjük, hogy belegondoljunk, nem tudjuk kihozni a képet a fejünkből.
Soha többé nem akar csokoládét enni, pontosan ugyanaz a hatása. Csokoládét akarunk, abszolút, azonnal és mindenekelőtt sokat!
Nincsenek tiltott ételek
Aki (már) nem bízik saját szükségleteiben és fizikai jeleiben, ijesztőnek találhatja, hogy az evésre nincsenek korlátozások. Attól tartanak, hogy elveszítik az irányítást, és csak azt fogyasztják, amit korábban tiltottak.
Figyelmesen nézzen az ellenség szemébe
Tudatosság a további jólétért
Ha megtaláljuk ezt a kiutat a diétás dzsungelből, és visszatérünk a tudatos étkezéshez, ez a legjobb döntés a jobb közérzet és a boldogság érdekében. A testsúly normalizálásának vágya annak a mellékterméknek számít, ha tisztelettel kezeled magad, és az ételt barátként tekinted, és élvezeti forrás.
Paradox: diétázunk, mert ellenőrizhetetlen vágyunk van bizonyos ételek iránt. De minden új étrend pontosan ezeket a vágyakat táplálja, és egyre rosszabbá teszi őket!
Ha szeretne többet megtudni a tudatos táplálkozásról, és el tudja képzelni, hogy az 1: 1 arányú edzés segít elkerülni a fogyókúra és a súlygyarapodás ördögi körforgását, az online coachingom lehet az Ön számára. Várom kérdéseit, és örömmel szerveznék veled egy ingyenes és nem kötelező (online) találkozót!
Weboldalamon további információk találhatók az egészségről és a táplálkozásról: