Spagetti Bolognese - de kérjük, alacsony kalóriatartalmú - Egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptek

alacsony

Részletek

Spagetti Bolognese - Így működik, egészséges és alacsony kalóriatartalmú

Ma van egy szuper finom bolognai receptem az Ön számára. Természetesen ez a recept is nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális diétához vagy kalóriatudatos étrendhez. Néhány kalória megtakarításához tészta helyett zoodle-t használtam. Ez szaftosabb, frissebb az íze és sok kcal-t takarít meg. Ehhez képest egy adag zoodle (400 g cukkini) 64 kcal, míg 100 g tészta 330 kcal 🤩

Bolognese Zoodles - alacsony kalóriatartalmú receptek

Spagetti Bolognese - alacsony kalóriatartalmú étel előkészítő recept az irodához

Mivel ez a recept egy kicsit összetettebb, mint amit a receptjeimtől megszokott, 10 adagot készítettem. A többit lefagyaszthatjuk és egyszerűen felolvaszthatjuk, ha ismét finom bolognai szósznak érezzük magunkat. Tökéletes az irodai egészséges étkezéshez. Jó étvágyat

összetevők

400 g cukkini (64 kcal)

50 g darált hús (122 kcal)

1 kis sárgarépa (10 kcal)

10g zeller (1 kcal)

1/4 hagyma (12 kcal)

1/2 gerezd fokhagyma (1 kcal)

120 g apróra vágott paradicsom (51 kcal)

Só, bors, oregánó, paprikapor, chilis por, zöldségalaplé

kézikönyv

  • Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát, majd vágjuk vagy reszeljük apróra a zellert és a fokhagymagerezdet.
  • A zöldségeket a darált hússal megpirítjuk, és ízesítjük.
  • Adjunk hozzá paradicsomot és pároljuk kb. 1 órán át. Időnként keverje össze.
  • Mossa meg a cukkinit, és spirálvágóval használjon zoodle-eket.
  • Fűszerezzük a zoodleket, és rövid ideig sütjük őket.
  • Keverje össze a zoodle-eket a bolognai mártással, és párolja körülbelül 10 percig.

Gyors és egyszerű a megfelelő spirálvágóval

A cukkininek és az édesburgonyának vágóként a szabadzöldet használom. Többet is kipróbáltam, és tényleg azt gondolom, hogy ez a legjobb. A zöldségeket csak kisebb darabokra vágja, és átfordítja a spirálvágón. A pengék nagyon élesek, ezért a forgatás nagyon egyszerű. Ha nem okoz gondot a saját lövése, csak ezt tudom megtenni vágó ajánlani.

Azáltal, hogy készlet Különböző pengék vannak benne, hogy a zoodle-k különböző vastagságban készülhessenek. Ha még mindig nincs kedved forgatni magad, meg tudom csinálni Zoodle Maker nak,-nek Russell ajánlani. Kipróbáltam a barátnőmmel, és azt kell mondanom: féltékeny vagyok.

A zoodles gombnyomással elkészíthető. Tehát nincs szüksége semmilyen mechanikus erőfeszítésre. Különböző pengéi vannak, így különböző szélességben készítheti el a zoodle-eket. Minden tartozék mosogatógépben mosható, így a spirálvágó könnyen tisztítható. Lehet, hogy valamikor átváltok és használom az elektromos Zoodle Makert.