Spárga BECHAMEL sonkával - Barbara utazási receptjei

BECHAMEL HAM ASPARAGUS

receptjei

Dukan recept a tengerjáró fázisból PL-ben.
Gondoltam egy endívára sonkával (ami nem tetszik), ami a lehetséges spárgára gondolt.
Nagyon jó volt, megint nagyon jól éreztem magam, és nem éreztem magam diétának, ezért egyáltalán nem csalódott.
11 kilóval kevesebbel mondhatom, hogy a Dukan diéta igazán szép és hatékony.
Vissza a spárgánkhoz!
Még mindig megtalálhatja őket a standokon, különben vegye azokat üvegekbe, amelyek időt takarítanak meg Önnek, és amelyek még mindig nagyon jók.

2 fő részére:

4 szelet DD Paris sonka
12 zöld spárga

  • A dukani besamellhez

1/4 liter fölözött tej
1 evőkanál. kukoricakeményítő
Só, bors, szerecsendió

1. Gőzölje meg a zöld spárgát. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
2. Készítse elő a béchamelt, fokozatosan adja hozzá a tejet a kukoricakeményítőhöz, helyezze közepes lángra és sűrítse meg. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
3. Hengereljen 3 spárgát szelet sonkára, tegye őket egy sütőedénybe. Lefedjük besamelszósszal. 20 percig sütjük.

Nyomtatni