Speciális étrend K 2 hét alatt 5 kilogrammot fogyhatunk SOS gabonafélékre alapozott étrenddel Hogyan

A gabonarajongók néha azon gondolkodnak, hogyan lehet fogyni kedvenc ételük fogyasztása közben. Ebből a megfigyelésből hozta létre a különleges étrendet k Kellog's. Ezután csodálkozhatunk a program által elért súlycsökkenésen, mivel a gabonafélék fogyasztása 2 hét alatt 5 kilót fogyna. Ezzel a cikkel részletesen bemutatjuk Önnek a speciális k 2-2-2 diétát a tipikus napi menüvel, a gabonafélékben található kalóriákkal, és meglátjuk, hogy ez a diéta valóban hatékony-e.

Kalória és speciális étrend k: álcázott hipokalorikus étrend

A különleges k sima gabonafélék 100 g-ban 374 kalóriát tartalmaznak. Tudnia kell, hogy az ajánlott adag körülbelül 30 g, összesen 112 kalóriát tartalmaz. Természetesen többféle speciális k létezik, így a kalóriák száma a benne lévő összetevőktől függően változik.

Ennek az étrendnek a célját nem emeli ki kifejezetten a Kellogg's, amely szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend összes jellemzőjével rendelkezik, mivel igyekszünk csökkenteni az ételek mennyiségét, és 2-re osztani a zsír arányát, egyes ételeket gabonafélékkel helyettesítve.

A fogyás érdekében a menü kis adagokban rendelkezik a kalóriafogyasztás olyan mértékű korlátozására, hogy ez a diéta napi 1300-1500 kalória fogyasztását tenné lehetővé. Tehát ez egy meglehetősen korlátozó étrend, de nem annyira, mint egy napi 1200 kalóriatartalmú étrend.

Melyik fajta speciális k-t válasszuk ehhez a diétához ?

Az alábbiakban felsoroljuk a különféle különleges k gabonaféléket a növekvő kalóriaszám szerinti sorrendben, amelyek felhasználhatók ennek az étrendnek a kidolgozásához:

Special K Nature (374 kalória/100 g)
Különleges K barack barack (376 kalória/100 g)
Különleges K vörös gyümölcsök (379,5 kalória/100 g)
Különleges K étcsokoládé és eper (385 kalória/100 g)
Különleges K ropogós müzli áfonya, tökmag és mandula (387 kalória/100 g)
Különleges K ropogós müzli mazsola és vörös alma (389 kalória/100 g)
Különleges K mogyoró és szeletelt mandula (394 kalória/100 g)
Speciális K tejcsokoládé levelek (398 kalória/100 g)
Különleges K ropogós müzli csokoládé és mogyoró (399 kalória/100 g)

Megjegyzi, hogy a speciális k étrend célja a kalóriabevitel korlátozása. Az a fajta, amelyet ezért előnyben részesítenek az étrend betartása szempontjából, a különleges k természet. A többi típus fokozza az ízt és ezért a kalóriákat, de táplálkozási szempontból a bevitel csak korlátozott.

Tipikus nappali menü speciális étrend k

Reggeli

Gyógytea, tea vagy kávé cukor nélkül
30 g sovány tejjel borított speciális k (12 cl maxi)
1 gyümölcs

Ebéd (kiegyensúlyozott és ésszerű étkezés)

Nyers zöldségek
Párolt zöldség 1 adag
100–150 g sovány hús vagy 200 g hal
1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 0% zsírtartalmú tejtermék (joghurt vagy túró)
1 Gyümölcs

Snack (nem hagyható ki)

1 gyümölcs vagy 1 szelet kenyér vagy 1 joghurt
Gyógytea, tea vagy kávé cukor nélkül

Vacsorázni

60g speciális k
20 cl tej
2 gyümölcs

1 zöldségleves
45 g fölösleges tejjel borított speciális k
1 gyümölcs

Lehetőség van ebéd és vacsora váltására, azonban jobb, ha a kiegyensúlyozott ételt ebédre tartjuk, mert napközben van szükségünk a legtöbb tápanyagra. Este a legjobb, ha nem vagyunk túl zsúfoltak, a karcsúsító levessel ellátott változat rendben van.

Meddig tart a speciális étrend k 2 - 2 - 2?

A speciális k étrendet úgy tervezték, hogy ne haladja meg a 15 napot. Ezen túl továbbra is ajánlott a kiegyensúlyozottabb étrend felé haladni.

Ezt a programot speciális k 2-2-2 diétának is nevezik. Ez egyenértékű 2 tál gabonával, 2 héten át 2 különböző étkezésen elosztva. Egyesek a 2 egyikének tulajdonítják azt a tényt, hogy naponta 2 gyakorlatot célszerű elvégezni.

Hány font fogyott ezen a gabonaalapú étrenden?

Nincsenek egyértelmű statisztikák, amikor egy adott étrenden hány fontot lehet leadni. Ebben az esetben érdekes felsorolni a fórumokon a véleményeket, hogy megismerjék azok eredményeit, akik képesek voltak tesztelni a k speciális programot. Ezután rájövünk, hogy 2 hét alatt 5 kilót leadni kissé túlzás.

Megjegyezzük, hogy általában az embereknek átlagosan 2 hét alatt 3 kilót sikerült leadniuk. Mindezt minősíteni kell, és inkább trendet látunk, mint határozott eredményt.

A Kellogg's a csomagjain kifejezi az eredményeket (ígéreteket), jelezve, hogy egy 25-nél nagyobb BMI-vel (BMI = súly/magasság2) rendelkező személy 15 nap elteltével elveszítheti a nadrágméretét.