Speciális osztott menü egy példa hétfő napjára

Valljuk be, az élelmiszer-egyensúly napról napra, de a héten is felépül. Az itt felkínált menü egy speciális felosztott menü, amely mind az emberek számára szól, akik gyakorolják az intervallum edzéseket vagy az intervall edzéseket, de mindazoknak is, akik fogyni akarnak. Ha kívánja, további keményítőt adhat hozzá. A játék célja nem az éheztetés, hanem a fogyás kíméletes, fáradtság nélküli fogyása. Ne hagyja ki az étkezéseket, mind fontos, hogy energiát adjon a testének.

speciális

A speciális osztott menü összetétele

REGGELI

Szabadon állíthatja össze, ahogy kívánja, de nagyon fontos, mindenekelőtt ne hanyagolja el. Tartalmaznia kell:

Forró ital

Gyümölcs vagy gyümölcslé

Tejtermék (például joghurt, tej)

Rost és szemcsék

EBÉD

Nagyon gyorsan elkészíthető ebéd, és kedvelnie kell.

Reszelt sárgarépa citromos mártással

Paradicsomos sertés steak

Párizsi gomba rizs

Édesített sima joghurt

Almaszósz

kenyér

Hozzávalók és készítmény a reszelt sárgarépához

600 g sárgarépa/só/bors/2 evőkanál mustár/2 evőkanál olívaolaj/1 evőkanál ecet/citromlé 10 cl /.